8个超实用的腹部练习动作，练出凹凸有致的腹肌

2016-12-31 爱健身

想要练出凹凸有致的腹肌

没有几组核心的动作怎么行

用下面8个超实用腹部练习动作

再加上有氧运动

虐出凹凸有致的腹肌是迟早的事

8个动作，每个动作10-20次

动作间休息10秒

连续做完为一组，做四个循环

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动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

有氧运动建议安排运动后

每次30分钟以上

-the end 好就点大拇指-