既然深蹲对于睾酮素如此有用，你还在等什么！

一起来健身 2017-08-06 09:36

“练胸不练腿，迟早得阳痿”这类话在健身房已经流传较广了，大部分小伙伴都有听过，那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的，就是深蹲可以提高我们的性能力。

说到性能力，就得说下睾酮素，其又称睾丸酮，由男性睾丸或者女性的卵巢分泌，肾上腺分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提高体能以及对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用。

医学表明，因为深蹲等腿部训练可以促进睾酮素的分泌，睾酮素一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面则可以增强男人勃起的能力。因为睾酮素负责男性青春期的性发育，对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，它有助于治疗预防阳痿和维持精力。

深蹲对于睾酮素如此有用，但是也不能天天进行练习，进行深蹲动作时腰背需保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。 我们做肌肉训练后需要48-72小时恢复，在此期间要补充大量蛋白质以帮助肌肉超量恢复，因此深蹲最多一周训练两三次。老年人或年龄较小者每次可做15-20个；如果是成年人，每次最少可做100个，分四组完成。