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饭后金刚坐,越坐越苗条!没时间跑步就坐一会吧!
刘刘4615
>《健身图文》
2017.10.16
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不论是工作还是学习生活,还是茶余饭后,许多女性都习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,腹部一天天的隆起。
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如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以哦!瑜伽中的金刚坐(跪膝),能让你越“坐”越苗条。
1.跪坐,背部平直,调息
2.跪立,双膝微分,脚尖踮起,打开与肩同宽
3.慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪。每天金刚坐(跪膝)10至20分钟即可。特别是在饭后5或10分钟,促进整个消化系统功能。
一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。
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