饭后金刚坐，越坐越苗条！没时间跑步就坐一会吧！

不论是工作还是学习生活，还是茶余饭后，许多女性都习惯以同一个姿势（弯腰含胸）坐着，腹部一天天的隆起。

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如何解决饭后脂肪堆积的问题？你一定想不到，坐着也可以哦！瑜伽中的金刚坐（跪膝），能让你越“坐”越苗条。

1.跪坐，背部平直，调息

2.跪立，双膝微分，脚尖踮起，打开与肩同宽

3.慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息

屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪。每天金刚坐（跪膝）10至20分钟即可。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

一开始练时，可能腿部容易发麻，感觉麻时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。

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