自行车，大家当然都不陌生，它是一种常见的、经济便捷的交通工具。健身者们或许想问，骑自行车也能健身吗？当然是可以的，不仅如此，只要方法得当的话，自行车健身的健身效果还是不错的。
骑自行车是可以健身的，我们从健身馆里看到的动感单车，就是根据自行车的原理设计的。那么对于这种健身工具和我们平常骑的自行车就有什么区别呢？
1、自行车
我们平常骑自行车虽然也有健身效果，但是会受到诸多因素的影响，使得它远远不如利用健身馆里的动感单车。自行车健身的缺点，主要有以下几的方面。
①场地限制
高楼耸立的城市里，除了体育场，我们很难寻到一个特别好的跑步场所，更何况是骑自行车了。就算真的找到地方的话，户外骑行也是比较危险的。所以，对于想要通过骑行健身的健身者来说，户外骑自行车不是一个好的选择。
②效果不佳
自行车是一种代步工具，只要是正常的地面，我们骑车的时候总会觉得非常的轻松。这样的话，健身效果就会丧失很多。最好的健身状态是，我们在骑自行车的时候又吃力的感觉，比如我们在向上坡骑行的那种感觉。吃力的时候，我们的腿部处于一种紧张的状态，腿部肌肉也会得到锻炼。
正常情况下，我们很难寻到适合我们骑车健身的倾斜面，就算有的话，向上骑行也是比较危险的。
2、动感单车
①好处
相比于骑自行车健身，利用动感单车健身的优势是很大的。首先是无场地限制，我们只需要在健身馆里仅能骑行健身。其次是健身效果，动感单车的健身效果要比我们在平地当中骑行自行车要好得多。
一般来说，我们所骑的自行车无论是座椅、握把的高度还是两者之间的距离，都可能不适合我们健身。而使用动感单车的时候，我们可以根据自己的身体结构调整车身，进而使我们的健身效果最好。
对于想要通过骑行的方式健身的人，条件充沛可以尽量选择动感单车。选择自行车健身的健身者，要注意调整自行车的状况，注意骑行安全。
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