今天我又要来跟你们讲讲练背的事啦（第…五次讲了）
每次讲到“背”，都要先拎出我的佛系爱豆——刘诗诗。人家的背叫背，我们的背是厚切里脊；人家披个麻袋都有气质，我们穿个裙子也赶不上。究其根底，我们的背不够好！！！
挺直的背和驼着的背，薄背和虎背，差距肉眼可见。所以，快点来练背啊。
1颈部拉伸，保持腰背挺直。
2猫式伸展，弓起背部时呼气，塌腰时吸气。
3支撑弓部转体，手肘触地时，胯部要有牵拉感，转体时胸椎有牵拉与舒展感。
4仰卧划臂，背部要有酸胀感。
5靠墙站立，一只手垫在背部与墙壁之间，头、肩贴紧墙面，脚后跟与墙保持一点距离。
6 L式伸展，向后旋时，肩后侧及上臂与背部相连的部位有明显的收缩感。
7胸部拉伸，小臂与手掌贴墙，大臂平行于地面。
练背除了让背变薄，还可以改善驼背问题哦，可以有效矫正体态，让你的腰背挺起来~
最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）
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