十八罗汉功

十八罗汉功
一种硬气功练法
孙斌
功友们,，你们在电影和电视屏幕上看过气功表演吧！直径12毫米的钢筋在脖子上绕几圈，头可以把10厘米厚的石碑撞断，三、四千斤石板压在腹部，钢枪尖顶住腹部或咽喉用力压刺……而人却安然无恙。这一身硬功不仅可以表演，而且可以强身防病自卫。锻炼的方法很多，我在这里向大家介绍一种十八罗汉硬
气功练法。
十八罗汉硬气功的基本功法，包括顶气、喷气、吞气三方面，互相联系，互相配合。
准备腰带一根，长5.5尺，宽2寸左右，练功前将腰带扎紧在腰部，位置平脐，松紧约勉强可插进两个手指为度。
顶 气
方法：
一、直立，两足分开与肩等宽。左手叉腰，右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时要缓慢、深长，胸部自然挺起。
三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到少腹下，然后指尖上翘，沿腹中线向上推移到两眼中间，直到与头顶平齐。手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动。
要领：
一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。
二、练时思想高度集中，意守头顶。
三、姿势正直，头部摆正，两颏稍向内收。
四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象，这是正常情况，练半个月后就会消失。
喷 气
方法：
一、两足分开，呈内八字形，半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。
二、吸气。吸时少腹内收，胸部挺起，两臂左右分开成一字形，手指并拢，掌心向上。
三、两手臂向内前方作圆弧，并向胸前砍去(手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上)。
四、在掌砍胸前的同时，配合喷气，气从鼻腔中喷出，喷气时少腹向外挺出。
要领：
一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩；使胸腔扩张，气血充盈。
二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。
三、姿势为含胸拔背，不可挺胸凸肚。
四、初练时砍掌不要用力太猛，要由轻到重，循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。
五、练功过程中偶然出现耳鸣，两眼内角流泪等情况，是正常现象，不必顾虑。
吞 气
方法：
一、两足分开与肩等宽，两手心轻轻贴在两侧胸前。舌尖轻轻抵在上腭。
二、吸气。吸时应缓慢、均匀。少腹自然挺出。两手在吸气的同时贴身向少腹部推移。
三、当两手推到少腹时，口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞下去。
要领：
一、头部和胸部放松，气沉丹田，使气血下行。
二、特别强调用意不用力。全身肌肉必须完全放松，两眼微闭，思想集中，意守丹田。
三、练功过程中会有打嗝、放屁、肠鸣等情况，这是气在运行的反应，属正常现象。总之，作顶气、喷气操练时要求用力，作吞气操练时要求用意不用力。
注意事项：
一、练功前做一些准备活动，如深呼吸操、太极拳等均可；练功后慢步3~5分钟，使
生理功能逐渐恢复正常状态。
二、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序，可按个人情况自行安排，但三者的操练
量要保持基本相等。
三、每次练功时间保持在40~60分钟左右，也可按具体情况安排时间，但一般不要少
于30分钟。
四、练功时要“地门缩闭”(肛门括约肌上提)。
五、练功后切勿用冷水擦洗或喝饮凉水。
六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。
七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间(8小时以上)。
八、遗精、滑精、性生活后，当天不要练功。