《还阳卧》一可改善睡眠质量，二可促进气血运行，三可提高免疫力，四可舒缓压力，五可调整体态。

方法：平躺仰卧，两腿弯曲小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对会阴处，两手心放于小腹处。睡前保持此姿势15-20分钟，然后再恢复正常姿势。做此动作时应配合呼吸，舌抵上腭，深吸气后腹扁平，提肛闭气，气沉丹田，呼气。（如此循环）