一年之计在于春一日之计在于晨，在饮食上也是如此。早饭对人体健康发挥着至关重要的作用，因此我们一定要重视早餐。
吃对早餐能为上午提供能量支撑，吃错早餐则会给身体带来各种伤害。
早餐不能吃什么？
1.辛辣食物
太辣的食物一定不能多吃，因此在早晨肠胃需要减少刺激，如果吃泰国辛辣的食物会对胃部造成很大伤害，因此辣椒绝对是早餐的大忌。
2.熟食
很多人为了方便，晚上直接去超市买熟食，早上直接吃。
方便是方便，但却存在很大的健康风险。
熟食一定要加热才能食用，但早上时间太赶，并没有充分时间加热食物，所以尽量不吃熟食。
再者，熟食本身就不新鲜，经过长时间的放置，很多营养成分也已经丢失，所以不适合作早餐。
3.剩菜剩饭
一些人为了赶时间，往往会在头一天晚上准备好，然后在第二天早上食用，这是很糟糕的情况。
因为饭菜经过一个晚上的存放，会产生一些微生物变化，这种变化会导致不良细菌滋生，因此很容易导致细菌从口入。
4.果蔬汁
虽然早上是该吃水果，但现在是冬天，刚起床就喝冷果汁会使肠胃快速收缩，引起肠胃不适。
3种食物是“最佳早餐”
第一、水果
早上可以吃一些浆果，如草莓和香蕉。
草莓当中含有丰富的维生素C，可以促进人体吸收铁元素，让细胞获得滋养。
香蕉是高能量食物，有很容易被人体吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾元素。
第二、蔬菜
菠菜当中含有女性身体非常容易缺乏的镁元素，如果女性每天摄入的镁元素少于280毫克的话，人体就会感觉到疲乏，因此镁元素在人体内可以将食物中的碳水化合物转化为能量。
第三、酸奶
很多女性在经前会感觉到乏力容易瞌睡，这需要多吃含钙的食物，比如脱脂酸奶当中，喝这种酸奶有助于改善乏力嗜睡的症状，而且每天喝两大杯还可以改善腹痛以及心情烦躁的症状。
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