我国传统养生经典《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
人体自身就是一方小天地，而阳气就像太阳，给予人生存的动力，贯穿人生命的始终。
内家武者在内功修炼的过程中，十分注重阳气的培养，传统中医在治疗病人时，也多以提升阳气为主。
下面老李就和大家聊聊怎么升阳。
一
“毛 驴打滚”是一种专门疏通督脉的方法。每天早晚36次，你就会感觉到打完了之后精神非常好，一天都感觉到背上暖融融的，身体象上了发条一样。这个方法是帮助 我们疏通经络和扶持正气的。它的方法是这样的：人，躺在地板上。地板上垫一层垫子，人是仰面朝天，然后把自己的双腿并拢，双膝收回到自己的胸部前方，两手 把自己的双膝搂在怀里，头勾向自己的膝部。大家想象一下这是个什么样的状态？
二
初春季节，多晒太阳不仅可以温煦体内的阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等作用。但是，我们要提醒大家的是，要选对时间、选对位置，才能把太阳这味补药吃出最好的效果。
三
颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。
肾气虚弱、肾阳不足之人，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
四
艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。现在更是有了我们自己特制的含有中药的艾条，灸起来更是事半功倍，疗效显著。
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