88岁中医称它为“失眠第一金方”，早晚喝2口，失眠多梦跑光光

有数据调查显示，在我国，约有20%到30%的人患有失眠症，超过50%的人有睡眠问题，都市人尤甚。现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关。

一，什么是失眠？

失眠，是人生中一件非常难以解决的病症，它在中医里又称为不寐，不寐又称失眠。“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，阳气入于阴，则阴平阳秘，安然如睡。阳气出于阴，阴阳离合则失眠。“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，直接道出失眠的发病机理是阳气亢盛，及疾病的关键词是“阳亢”。在辩证当中，阳亢分为“绝对亢盛—具有阳热特点”和“相对亢盛——阴虚火旺”。

失眠的人一般从上床就寝起到开始入睡的时间超过30分钟,夜晚期间，总的睡眠时间与总的就寝时间之比低于85%。睡眠后精神和体力得不到恢复,以致白天自己感到明显疲乏,或被别人观察到精神不振、昏沉欲睡等。

失眠作为一种常见病，据我国的一项调查发现：失眠的发生率为9.15%。国外的调查表明,失眠发生频率一年期间在15%~30%之间。失眠的病人女性明显多于男性,老年人显著高于青年人。

现代睡眠学认为,人体的脑部存在着两个系统,一个促进睡眠,另一个促进醒觉。睡眠醒觉系统失调,或睡眠系统力量不足,不能发生睡眠;或醒觉系统活动过强,导致过分活跃，也不能发生睡眠，久而久之，失眠产生。

二、失眠的危害是什么？

总的来讲，根据睡眠专家臧先生的研究发现表明：失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降，如果一个人常睡眠不足6个半小时，不但自己的健康被透支，同时也形成睡眠赤字加快机体的变老速度，从而缩短人的寿命。所以说，人睡眠不足了，也就相当于自杀。熬夜，失眠都极其危害健康。

具体来看，失眠有下面一系列危害：

1、长期睡眠不足,首当其冲是生理上的损害,造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降,引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、脑血管病等。

2、长期睡眠不足,会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良容易引发各种事故,造成人身伤害。

3、睡眠不足是完美肌肤的大敌,不仅使脸色暗淡无光,还容易长暗疮、细纹,眼睛也变成“熊猫眼'。

4、睡眠不足还会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

5、睡眠不足不仅会在生理上造成一系列伤害，在心理上同样会产生一系列严重后果。从心理医学角度看,长期睡眠不足可造成心理疲乏,情绪发生不良变化,以及行为异常,引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应,更严重的是,有的甚至出现双重人格,极易诱发精神病。

三、失眠了应该怎么办呢？注意做好下面几点：

1、88岁中医称它为“失眠第一金方”，早晚喝2口，失眠多梦跑光光

现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，心多不静。
这里的1物指的就是用富含芝ֹ安ֹ多ֹ糖的食物内调。芝ֹ安ֹ多ֹ糖提取于紫芝中，能够从造成失眠根源的心肝脾胃肾等器官进行调节，并能够促进身体的神经系统得到镇静，从而从根源改善失眠。且相比于安眠药，这种纯植物多糖化合物更符合养生的原则，对身体没有副作用。

2、养成好的睡眠习惯

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。尽量减少主观上的剌激。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,不要谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。晚饭不要太晚，也不要吃的太饱,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。晚上不要吸烟,不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料。

3、学会用音乐调理失眠

实践证明,音乐对人体生理功能有明显的影响,音乐的节奏、模式和旋律可明显影响人的心率、呼吸、血压。若人睡前能听一些旋律优美、节奏明快、声音悦耳的古典乐曲或轻音乐,对睡眠是很有好处的。但是选择音乐治疗时也要注意以下几点。
(1)不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲。
(2)播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。

4、顺应个人生理时钟的节奏,找出最合适人睡的时间。

不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧室。养成用温水洗脚的习惯,可促进下肢血液循环,让人很快入睡。