劲催三节
先讲一下何为三节？
从整个人体来讲，膝盖以下，小腿、双踝、双脚为根节，腰腹、胯为中节，劲部头部为节。
从臂膀来讲，则肩为根节，肘部为中节，腕手为梢节。从双腿来讲，胯为根节，膝为中节，踩足为梢节。
以上仍可细分，可由练功者自己体会，如每个手指也可分三节。真正的内家每一个动作都是劲催三节，又称三节相推，过去的老前辈称之为“三节劲”。真正明了“三节劲”，用好“三节劲”，则内家拳思过半矣！
现在一些练太极、八卦、形意的，自己练时好象都能发力，有的人一发力，好像全身抖动，有时反映到手上，掌和拳头来回振荡，好像是发力之余波，其实这全是假的，因为稍微一遇阻力，如被搂抱，被阻挡就立即发不出力了，真正能发三节劲，则是一触即发。遇到阻力，照样发，而且这样发力才舒服。
为什么现在很多练意拳、大成拳的练出来枪王八拳或象打拳击一样？因为他们不会发三节劲，所以必须抢拳头，有距离才能发出力，
这种力和拳击散打豪无区别，而在技术上又缺少灵活的身法、步法和长期的实践训练，所以其威力还不如拳击、散打。
前辈明师十分重视三节相摧之劲。著名技击家，八拳、太极拳明师，著名武侠小说家向凯然先生要求学生每一个发力动作都要送劲过三节。
他曾明确指出：“练劲须知一催字，上部以肩催肘，以肘催手，下部以腿催膝，以膝催足，知此即知手足之劲路。”
在这里手足之劲路已经明了了，下面我本人谈一下全身三节之劲路，此全身三节之劲路在运用时，应当包括手足之劲路在内。
我们知道，拳谚常说：消息全凭后足蹬。那么详细说来就是以胯催膝，以膝催足，以足瞪地，在后足蹬地的时，以前脚踩地，后蹬前踩，则反作用力反射传导至腰，腰要挺而不软，则劲到颈头。头部向上顶力，整个脊椎上下挣拉。王萝斋称之为“与天地相争”。同时双肩横撑，肩窝显现。以肩催肘，以肘抖手，则全身之力尽达双拳双掌。
上为全身劲催三节之法。为双脚同时接触地面之法。若一脚踏地，一脚踢蹬和上述是一个道理。如意拳之穿档脚是也。要特别注意，在发力之时，有一节不催则失去动力，有一节打软，
则力量大打折扣。所以格斗大师赵道新曾经说过：“故此，我们不能片面强调劲力来源于腰，腿或足，在漫长的动量流主干道上，只要任何一点相对薄弱，那整体的劲力就是这个最薄弱处所能流过的能量。”
所以以拳击人，腕力要强，以指插人，指力要强，每个关节都要在发力的一瞬间挺起来，撑起来。