简便高效保健硬气功

此功源于武术硬气功，可强力疏通体内血液及淋巴循环，迅速消除病痛，活跃肌体，强身健骨，是简便易行的保健方式，可在户外练，也可以在家练，甚至躺被窝也能练，各种病痛都可以有针对性的选择相关部位练习，此功有病治病，无病可作为日常保健功，全身从头到脚全做一遍，做完身轻体健精力充沛。认真领会，只有简单的几步，很容易掌握的，具体方法如下:

1、调心宁神，吞咽一口气，再随着吸气把吞咽气体产生的压力传送入小腹存住(不是真的把气吞入小腹)，再照样存入两口气，作为底气;

2、选定需治疗的疼痛部位如鼻、颈、肩、背，臂、气管、左肋区(含心肺胰)、右肋区(含肝胆肺)、上腹区(含胃肾)，腰、小腹区(含肠膀胱子宫件)、臀区(含肛门会阴)、大腿、小腿、足。没病痛处可不选;作为保健练习时可循头皮--松果体及海马区--眼--鼻--耳--面--后头部--颈--肩--臂--气管--后背--左肋区--右肋--上腹区--小腹区(含腰)--臀--下肢(大小腿足)路线做。一套下来约需40-60分钟。早晨做完一天舒服。

3、选定部位从上往下开始，腿足每次必选，用意念控制，把选定部位用力绷紧，坚持一会放松如此反复100次以上，最后一次多坚持一会，然后换下一部位;

4、各部位都做完后，最后腿足一起做，要用力做足100次，这是最后收功一步，必须做，可引火下行，防止火气上窜，否则干燥、喉痛、眼干，头痛都会发生;

5、最后把吞咽的气以打嗝的方式吐出，可用手按胃部推赶帮助排气。

6、最后最好做运动出汗，能彻底消除上火。

7、此功可兼练武术硬气功，运上功可力量倍增、抗击打及拳掌断砖。

8、练功后要多喝水以防血稠，喝绿茶也行。

9、与自我保健按摩结合效果更好。