练功入静三妙法

放松法： 不是单指形体放松， 而更强调大脑放松， 关键是放松两眉之间之印堂穴， 怎么松?任取一坐式， 不要求含胸拔背(以免对初练者造成人为的紧张)，自然舒适即可。 先皱紧眉头，放松；再皱紧眉头，再放松；如此反复多次。体会一下印堂的放松感， 然后随眉头放松分开上下唇！但不是张口) 越自然越轻松越好，(此时上下唇分开大约一厘米)；将双唇闭上，体会印堂部的紧张感，再将双唇分开；如此数次， 就能找到印堂呈最佳放松态时双唇分开的尺度。维持这种状态(唾液会自然而然沿下唇外消， 不必理会)。放松法做好了， 杂念就减少了一半。

滚球法：放松后，意想有一个光亮的铁球悬干空中，“无使有凸凹之处，无使有间断之处”《灵妙三十六字道引术) 然后意随球转，意寻球上点，点在球上，球在旋转，点随球转，意则寻点而终不见点， 寻点不息，寻而不得，如此球在旋，意在随，上上下下， 圈又一圈，永远追随，乐此不疲，四周一片空黑， 一片沉寂。

混沌法：身上气感产生之后，设想身体之六面，和宇宙六方相合：左右侧和左右两方之天地相合，前后及上下面也均和天地相合。体会身体轻轻和宇宙相触(不必设想宇宙是什么样子，有这个意即可)，体会身体六面往里吸气，自然，模糊，气的颜色等一概不管，只有身体的体会，意识已经融汇……如此片刻，即可体会人在气中，气在人中，人和天地共呼吸之佳境。