按摩防身两种指功练法

按摩推拿，正骨点穴，皆需指力，而指力又赖于平素练功。然功法种种，不胜枚举，但较好的指力功法似乎不多。

吾师庄子深，现系中医骨伤 科 主 治医师，任福建省泉州市正骨医院副院长。他生于武术世家，自幼酷爱武术，醉心正骨，又擅于按摩奇术。医武兼备，技术高超，从医半世纪余，享誉闽南侨乡及港澳。现年逾古稀仍精神抖繳、练功不懈。其功法繁多，且造诣颇深，今特辑二种简单、实用之指力功法，以 读者。

一、“拈花指”功法：

1.预备：练功者两足分开与肩同宽，立于练功桌前约二足许；两手自然下垂，全身肌肉、关节放松，微睁双眼平视前方，意守丹田，调整呼吸六息(如图一)。

2.方法：先向前伸直两手，拇、食二指以“拈花”之势捏住“桌檐”，余指内收于掌心(如图二)，后将气下沉于丹田，并以马步之势“坐节拔示”(如图三)，拇、食二指尽力按捏“桌檐”，全身重心置于身后，拔至指力不能捏住“桌檐”时方可起身。起身后又以预备所述，调息十二至。如此反复，十二次为一组。’

3. 要求：

(1)练功桌的重量要有练功者体重的一半以上，高至骼前上棘，且有桌檐，檐厚约1-2 cm，橹长约2cm为宜(如图四)。

(2)呼吸

应以“口呼鼻吸”。口呼时唇应稍张，舌尖放平，鼻吸时应闭唇，舌尖，抵于上腭，要做到吸多呼少，吐纳自然。

(3)练功时要做到“以意： 行气，以气增力”，使力、气、意三者密切配合。

二、“金钢指”功法：

1. 预备：与拈花指同。

2.方法：双手前平举，手心向下，拖，食二指合拢伸直，并用力捏紧，且与桌面垂直，余三指收于掌心(如图五)，先以马步之势下按练功桌上，两手相距同肩宽，后将气下沉丹田，“坐节按木”约六息(如图六)，继之，伸直双脚(两足不动)'头身前俯作“俯卧撑”其形如卧虎伸筋(如图七)。若指力有所增，可改为：一手固定于屈肘俯卧位，另一手伸直侧指天空，持续六息(如图八)，如此两手交替练习。进则再改为上床(或办公桌)练习。

3. 要求；

(1)呼吸要求同“拈花指”。但“俯卧”时应深吸气，并将气沉于丹田，同时两手拇、食二指稍向外偏，“撑”时应呼气，并将气随意上行至拇、食二指末端。

(2)单手俯卧，侧指天空时，应头随手转，目视指向。

(3)床上(或办公桌)做“俯卧撑”时，应尽量作到“三直，即：撑时手直(包括拇、食二指)、腿直、俯背直。

按：上述二种功法，虽以练拇、食指劲力为主，但对全身“力、气、意”都有一定的锻炼，且有内壮脏腑，外强筋骨之功，确为按摩科、骨伤科医生手法练习之基本功，亦可作为青、壮年增强体质、防病、祛邪之“导引”。练法应先练“拈花指”，后练“金钢指”，循序渐进，量力而行，切勿强求，以防“欲速不达”和损伤。