维生素缺乏症状与食物补充对照表

维生素是维持我们人类正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。人的身体一旦缺乏维生素，机体代谢就会失去平衡，免疫力下降，各种疾病也会趁虚而入。而且，维生素跟美容也有密切相关哦！

今天给大家整理了几张表来查看看缺什么维生素，吃哪些食物可以把缺失的营养成分补充回来。
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