涂鸦
将自己的压力都转变成画面,画自己想画的一切东西。试想一下把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后就会感觉浑身舒畅。
减压茶
准备好甘菊花50克,茉莉花50克,然后将这两样用开水冲泡一分钟。在感觉压力很大的时候饮一杯,具有舒心安神的抗压作用。也可以在办公室准备红茶,降低压力水平。
冥想十分钟
冥想就是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。首先找一个安静的地方,然后再进入冥想状态,让全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,使整个身心处于极大的放松当中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以调理身体的紧张状态,让身体更加放松,如果感觉身体被压力纠缠不休的话,可以多尝试腹式呼吸调整。首先,将右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,并把胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。采用这一种方式就能够起到显著的抗压功效。