来自子悦集
立 秋 宋 · 刘翰 乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。 睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。
立秋，二十四节气的第十三个节气。秋天的第一个节气，《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪秋也”。
秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
宋朝时，宫里在立秋有一个习俗，就是将种植在盆内的梧桐树搬入大殿，时辰一到，太史官便高声启奏：“秋来了”，梧桐应声落叶，正是一叶落而知天下秋。
除了落叶，还有贾岛的'一点新萤报秋信'，暑气未尽而千百种虫已经感应到清气，在最后的夏夜“飞光千点”，发出鼎沸虫声。
寒气将至未至的初秋，一年中最富诗意的时刻就此来临了。
北国的秋最好，银杏渐黄，黄栌满树叶片的红，天空真正的万里无云。枣子、柿子、葡萄，在街头巷尾渐渐熟坠，一点点感受收成的喜悦。
南国的秋则来得缓慢，需要细心体会：二十四桥的明月夜，让人身心清凉；钱塘江的秋潮，普陀山的凉雾，最好不期而遇；各处的残荷，雨声里意境尤佳。
这是诗词最多的季节，美丽、细腻而又幽愁暗生，所谓诗意，大概就是如此。
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
一候凉风至丨经过大暑的大雨，暑气渐消，“一场秋雨一场寒”就是此刻。
二候白露降丨“露从今夜白”，白是秋之标志，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。
三候寒蝉鸣丨秋凉以后寒蝉发声困难，知生命将尽而变声凄厉。万事有迹可寻，而动物往往更敏于感受自然的更替。
贴 秋 膘
民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。
秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
食 秋 桃
在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。
等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
称 水
旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。
渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落。
啃 秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。
“立秋”虽然到了，但天气其实还不是气候上的秋季，甚至每年大热的三伏天还在立秋之后。秋老虎依然存在。
在养生方面，这一个节令也是至关重要的。在这个能量开始储备的节令里面，我们要做好自我的收藏。
《内经 四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
调养起居
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
适量运动
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。
最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
润肺柔肝
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
进入秋天有的人比较容易出现咳嗽，那咳嗽的时候，吃药几天也不见得很有效果，那我们可以用梨子。
那这个是梨子还是比较有讲究的，把梨子的上边的四分之一，就是梨子的尾巴这边四分之一切掉。然后用勺子，把梨子的心儿掏出来，掏空以后，放上百合，如果有新鲜的百合就放新鲜的，没有也可以把干百合泡一泡。再加点川贝，把川贝打成粉，放在里边。再把我们接下来的这个尾巴小盖，把它盖上，放在一个碗里，隔水蒸熟。
很多人是喜欢把百合、川贝放在一起煮，最好不要煮。我们隔水蒸熟，蒸熟以后拿个小勺子，在里边一点一点地舀着吃，这样对润肺，止咳的效果出奇的好，我们在家，可以不妨尝试一下。
防秋燥，吃莲藕
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、还要多吃点莲藕。莲藕的功效很多，可以降血脂，有益于肠道，在《神农本草经》里面记载：藕，补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。
贴秋膘，莫忘排宿便
立秋后天气湿热交替，合而为湿热邪气，以致脾胃内虚，肺气燥热，身体抵抗力容易下降因此，此时应调养脾胃。
陈皮具有理气调中、健脾和胃、燥湿化痰、消积化滞等功效；与普洱茶结合，无论是表还是内涵，均混然天成，堪称一绝。
其保健功效，自然兼有两者的好处：具有健脾养胃、清热解毒、化痰止咳、降脂减肥、养颜美容以及抗动脉硬化、抗衰老和醒酒等作用。
立秋焚香
清代著名的外治法专书《急救广生集》载：“夏秋之月，忽遇大风大雨，震雷昏雾，必是诸煞鬼神经过。不论在家在外，俱宜入室闭户，烧香恭默，过后乃出，否则恐招损护咎”。
明《香乘·晦斋香谱》记载有：“西斋雅意香”，其按云“西方素，气主秋，宜书斋、经阁内焚之。有亲灯火、阅简编、消酒襟怀之趣”。
西斋雅意香：玄参（酒浸）四钱、檀香五钱、大黄一钱、丁香三钱、甘松二钱、麝香少许，右为末，炼蜜和剂作饼子，以煅过寒水石为衣，焚之。
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