虽然520已过,很多男生都早早地买好了玫瑰等着去表白。可是,满大街都是玫瑰巧克力,也很无聊不是吗?让Keep君教你们一招比玫瑰更厉害的求爱方法——胸肌求爱术。
这才是吸引女孩儿的大招啊!买得起玫瑰花的男人多得是,但有性感胸肌的男人可就不多了。
那男人的胸肌到底有什么用?
从科学上讲,胸肌可以使雄性动物显得身体庞大,用来恐吓其他同性,从而在争夺雌性的过程中取得优势;
有了胸肌就可以和女友比胸围令其羞愧;
有了胸肌才会穿衣显瘦脱衣有肉让女朋友带出去倍有面儿;
胸肌可以产生更大的推力,这样老了之后就能推着爱人去看世界。
事实上,实践也证明,有胸肌的男人魅力指数会飙升。有摸过男人胸肌的妹子表示,「第一次强烈地感觉到了生物之间的电流。」还有妹子说,「真的和钢铁一样硬,感觉我撞他胸上可以一头撞死。」
那么,既然胸肌可以让有妹子的男人爱情更甜蜜,没妹子的男人脱单几率大大提升,该怎么练呢?
Keep君今天要推荐的练胸肌大法就是——俯卧撑。虽然很多的健身房器械都可以帮助练胸,但对于没时间和条件去健身房的朋友来说,俯卧撑就是最合适的徒手训练啦。
最常见的俯卧撑大家都会做,但并不是每个人都能姿势正确,但只有姿势正确才能达到肌肉和力量增长的最佳效果。先来检验一下你的【标准俯卧撑】标不标准吧!
标准俯卧撑动作示范
动作要领
【标准俯卧撑】俯卧,双脚并拢,双手撑地,与肩同宽,然后把自己从地上推起来。在整个过程中,你的身体都应保持笔直,从脚后跟到脖子,没有一个部位是弯的,尤其注意不要撅屁股或者塌腰。接下来,弯曲双臂,放低你的身体,直到上臂和地面平行。胸部贴地才算是完美的俯卧撑。
其实,做俯卧撑的方式是无穷无尽的。掌握了标准俯卧撑之后,就可以开始各种各样的变式俯卧撑啦。以下是25种变式俯卧撑,从简单到Boss难度,随着难度的增大以及各种姿势的变化,会不同程度地加大对胸肌、肱三头肌以及核心的刺激。
变式俯卧撑动作示范
Keep君提示大家,俯卧撑不仅能练到胸肌,还能练肩部和肱三头肌。那么如何侧重地锻炼呢?
锻炼方法
1. 如果双手距离大于肩宽,就会更偏重于锻炼胸部;
2. 如果双手距离小于肩宽,就会更多地锻炼肱三头肌;
3. 双脚架高会使俯卧撑难度增加并且能给予肩部更大的刺激。架得更高,动作越难,而且也越能锻炼肩部。
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