热量低的主食
蒟蒻面
热量:20大卡/100克
蒟蒻面(魔芋)热量非常低,淀粉含量35%,蛋白质3%,含有其他维生素、钾、磷、硒等矿物质,有降血脂、降血糖、预防便秘等作用。
米饭
热量:116大卡/100克
白米饭含有碳水化合物和水分含量都较高,是东方人人体所需热量的来源,虽然稻谷的种类差不多,但是所含有的热量差不多,没有经过精细加工的糙米等,营养价值更高。
热量低的蔬菜
芹菜
热量:12大卡/100克
芹菜的热量非常低,而且含有大量的植物纤维,能有效加速肠胃运转速度,将体内多余的废物排出体外。另外,芹菜还有利尿的功效,能缓解肠胃的压力,有效起到护胃的作用。
黄瓜
热量:15大卡/100克
黄瓜是含有热量非常低的蔬菜,同时含有大量的维生素及纤维素,能有效帮助你燃烧脂肪,有效的解决便秘。从科学的角度来说,含有丰富的营养,能提供人体所需部分营养成分。
西红柿
热量:19大卡/100克
西红柿不仅可以生吃而且还能成为美味的菜肴,含有的卡路里低,含水分高,而且能有效的保护心血管。具有独特的抗氧化作用,保护细胞等等作用。
苦瓜
热量:19大卡/100克
苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,拥有减肥的功效,富含丰富的维生素C,含糖、含脂肪量少,适合正在减肥的人士食用。卡路里含量低,同时还能抑制食欲,促进肠道蠕动,加强体内排毒。
韭菜
热量:26大卡/100克
韭菜之所以有减肥的功效是因为它们含有较高的食物粗纤维、大量的维生素,能促进倡导的蠕动,对便秘有不错的疗效。减肥期间不仅能很好的饱腹作用,而且热量低不易长肉。
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