by猛虎蔷薇
因为一人食的米饭做起来很麻烦，所以主食以南瓜代替，
基本上在制作便当时会注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理摄入比例，
炒菜时尽量少油少盐，以蒸、煮等方式为主。
上海进入酷暑之后一直在吃沙拉，
嫌沙拉酱不健康，
所以用黑醋汁+橄榄油+少许盐+黑胡椒粉的组合来调味，偶以柠檬也不错。
作为办公室唯一自带便当的人，初衷只是想让自己吃得健康一些，
不放心把肠胃交给外卖。
为了方便，食材的选择和烹饪方式很受局限，
但整个人由内而外倒是觉得轻盈了许多，不仅仅在体重层面。
每天早晨锻炼完花15分钟准备快手午餐，
已经成为一件和自己独处的快乐的事情。
吃，倒变得次要起来。
今天要把分界线放在前面，是因为排版保留了原图大小，供有心之人看图学菜。
也是给流量党提个醒??找个有wifi的地方打开慢慢看，比较不肉疼。
一个陌生的姑娘，做了一个月的工作日便当，挨个拍好发来，我们理解为莫大的信任。
谢谢你们信任我，给我机会，让我感受你们的善意，就算无法对等回报，也尽力不去辜负它。
【食物1】番茄浓汤、蒸南瓜、素炒豆芽、黑木耳炒西芹、秋林大红肠
【食物2】蒸南瓜、鸡胸肉、素炒豆芽、青菜、虾仁
【食物3】蒸南瓜、水煮蛋、鸡胸肉、青椒土豆丝、炒青菜
【食物4】青菜、青椒平菇、虾仁、蛋白、蒸南瓜
【食物5】青菜、蒸南瓜、蛋白、芹菜炒虾仁
【食物6】蛋白、青菜、青椒芹菜
【食物7】米饭、（土豆芸豆炖排骨中的）排骨、番茄炒蛋、空心菜
【食物8】青豆玉米土豆泥、彩椒鸡胸肉丁
【食物9】桃子、柠檬、煎鸡胸肉、圣女果
【食物10】番茄、生菜、白煮蛋、蓝莓
【食物11】番茄、煎鸡胸肉、蓝莓、生菜
【食物12】生菜、紫甘蓝、虾仁、玉米、青豆、烤杏仁
【食物13】鸡胸肉、蛋白、圣女果、柠檬
【食物14】白煮蛋、番茄、生菜、蓝莓
【食物15】鸡胸肉、蓝莓、生菜、番茄、柠檬
【食物16】罐头金枪鱼、紫甘蓝、生菜、蓝莓、烤杏仁、玉米、青豆
【食物17】白煮蛋、罐头金枪鱼、玉米、青豆、蓝莓、生菜、烤杏仁
【食物18】滑蛋虾仁、洋葱
【食物19】紫甘蓝、虾仁、玉米、青豆
【食物20】水煮蛋、番茄、生菜、蓝莓、蔓越莓干
