许多人都以为，只要年纪大的人才应该为血管操心，殊不知30岁以后，人体的血管斑块就会加速变大，久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，近年来，中国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20岁至29岁的患病/高风险人群占比已经达到15.3%，此外，中青年男性心脑血管健康情况远差于女性，在接受调查的人群中患病率及患病风险男性占87.65%。
血管堵塞的征兆
1、突发胸闷
如果长时间坐着或卧床后站起来活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。
2、胸痛
冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性的，则说明冠状动脉已经完全堵塞，持续15-20分钟以上非常危险，会导致心肌梗死。
3、一侧肢体无力
如果身体一侧（上肢和下肢）突然发生无力，说明脑动脉或颈动脉可能发生堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等症状。
4、水肿、尿量改变
如果血管内板块出现在肾动脉，则可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
5、走路腿疼
下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可以缓解，再次行走疼痛又会出现。如果忽视的话，会进一步导致严重缺血，可能出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死，不得不进行截肢。
6、脉搏减弱、血压低
上肢动脉要是堵了，会产生一侧或是双侧动脉搏动减弱，手臂血液降低，严重时还会导致大脑缺血，头晕、站立不稳等症状。
7、下肢不对称水肿
如果出现两只脚或两条腿水肿程度不一样，或一侧肿一侧不肿，可能是下肢深静脉血栓的征兆，常常出现在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。
血管畅通的饮食原则
研究表明，长期不健康的饮食方式是导致脑血管病发生发展的影响因素之一。高脂肪、高胆固醇、低碳水化合物的膳食模式与心脑血管疾病关系密切。尤其是许多人因为工作忙碌，不吃早餐，会导致血液中出现大量B型血栓球蛋白，导致血小板的粘聚性增加，促进血栓形成。
对于需要保持血管畅通的人，建议少吃盐分含量过高的食物，摄入过量的盐会滞留身体内的水分，造成血压上升；油炸类的食物也不能过多摄入，可以选择水煮、凉拌、清炖等烹饪方式。
另外，要食用纤维含量较高的食物和充足的微量元素和维生素 C。多吃果蔬，多吃鱼，多吃五谷杂粮，多吃奶类大豆，多吃有利于调节血脂的食物，如大蒜、洋葱、菌菇类、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、西红 柿、苹果、玉米等，减少热量高和胆固醇含量高的食物。
尝试“血管清道夫”——喝蒲公英苦丁茶
多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。
部分食材的药理作用如下：
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压
薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管
熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。
如果感觉烹制过程比较麻烦，又不好把握每种食材的配量，那么下面这款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳选择，它包含了以上各种食材，经过科学搭配，想喝的时候只需要打开一小袋，用开水冲泡5分钟就可以喝了。
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