1、阳气与自然
我们的祖先伏曦和周文王给我们留下的最宝贵的遗产《易经》，开篇第一卦就是乾卦。中讲到 “大哉乾元，万物资始，乃统天。”说明乾的功能是资生万物，统领整个自然界，也就是说其资生万物和统领功能的发挥全赖 “阳”的力量。而坤卦则是 “至哉坤元，万物滋生，乃顺承天。”说明万物的滋生有赖于坤阴的力量。乾阳主于运动、变化，坤阴则属于从属，天地所有事物的变化，均是源自阳气的变动。如一年四季的变化，春夏二季随着阳气的逐渐增多，而有万物发陈，自然界呈现出欣欣向荣的景象；秋冬二季随着阳气的逐渐减少，万物也逐渐凋零，自然界呈现出萧条的景象。《春秋繁露》中有 “物随阳而出人，数随阳而终始”， “天下之昆虫随阳而出入，天下之草木随阳而生落”。 俗语云：向阳之草木繁荣，背阴之花卉易萎。可见阳气在自然界中的重要性。
2、阳气与人体
阳气乃人身立命之本。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是
人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。《素问·生气通天论》中有:“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”，“阳强则寿，阳衰则夭”。《内经知要》中有:“天之运行惟日为本,天无此日则昼夜不分,四时无序,晦明幽暗,万物不彰矣。在于人者,亦惟此阳气为妥,苟无阳气,孰分清浊?孰布三焦?孰为呼吸?孰为运行?身何由生?食何由化?与天之无日等矣,欲保天年,其可保乎?”，即指出了大自然因日光照射，万物才有生机，若没有阳光，大地乃是一团死阴。人身躯体本是一具死机，全赖一团真气运于中而死机遂成生机。对人体来说，气在外以固表抗邪，气在内以维持脏腑气血活动。 维护机体的阳气，对保证其功能、预防和治疗疾病均具有非常重要的意义。《扁鹊心书》中有:“人之真元乃一身主宰，真气强则人强，虚则人病，脱则人死，保命之法，艾灸第一，丹药第二，附子第三”，“为医者，要知保扶阳气为本”。此处真气即为阳气、元气。而肾为元阴元阳之所系，肾阳为一身阳气之根本。虞传在《医学正传》中指出“夫两肾固为真原之根本，性命之所关”，强调了人体阳气乃人体生命的主宰。 张景岳提出“五脏之阳气，非此不能发”，认为肾阳能够推动和激发脏腑经络的各种机能， 温煦全身脏腑形体官窍，进而促进精血津液的化生和运行输布，加速机体的新陈代谢，并激发精血津液化生为气或能量，使各种生理活动得以正常发挥。张景岳还指出“人是小乾坤，得阳则生，失阳则死”， “天之阳气,惟日为本,天无此日,则昼夜无分,四时失序,万物不彰矣。其在于人则自表自里,自上自下,亦惟此阳气而已。人而无阳,犹天之无日,欲保天年,其可得乎?”他在《大宝论》说：“天之大宝,只此一丸红日。人之大宝,只此一息真阳。”可见阳气在人体养生中的重要地位。
俗语说：“人活一口气”。这一口气就是阳气。人体死亡的标志是心、肺、脑等重要器官的功能衰竭或丧失，而不是没有这些器官。只发上述器官的功能得于正常发挥，人不吃不喝一周也未必会死亡。因此，阳气的有无是生命活动存在与否的原动力。若人体没有阳气,生命就会终止;阳气运行失常,人就不能健康生长发育。
3、现代文明带走了我们的健康
古西腊医学家西波克拉底曾经说过：“人越是远离自然，便越是接近疾病”。随着人类社会的不断进步，人们的工作、生活环境产生了翻天覆地的变化，今人所享受到的舒适是古人无法想象的好。但良好的享受同时也给人们的健康带来了严重的影响。
3.1 优良的工作环境夺走了我们的阳气
随着科技的进步，我们的工作环境越来越舒适，但随着而来的是我们的健康的丧失。自从有了空调以后，我们的办公室几乎没有一天不开空调，有的公司一味追求着装，要求员工在办公室必须穿西装、打领带，然后把空调的温度调到20度左右，置身于其中的工作人员无形当中就被剥夺了冬天，对于这些人来说，只有冬天，没有夏天。对于爱美的女士来说，一年四季都是“美丽冻人”。《内经．四所调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀……逆之则伤心，秋为咳疟”，“逆夏气则太阳不长，心气内洞”，“天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭”，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从基根本，逆其根则伐其本，坏其真矣”，“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”。《内经．生气通天论》中有：“因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮”。《内经．阴阳应象大论》中则有：“寒暑过度，生乃不固”。长此以往，寒气不断入侵，必然损伤阳气，我们的阳气就这样被空调给吹走了。健康自然也给吹没了。长期处于空调环境中，人们基本上不用出汗，出汗是人体排泄废物的重要途径之一，汗出过少，则尿液增多，既增加重肾脏的负担，也不利于人体的健康。《内经．生气通天论》中说：“开合不得，寒气从之，乃生大偻”，“凡阴阳之要，阳密乃固”。《内经．金匮真言论》中则说：“夏暑汗不出者，积成风疟”。《内经．阴阳应象大论》中则有：“阳之汗，以天地之雨名之”，意思是说人体的汗如同自然界的下雨一样重要，这些都说明了长期处于空调状态下不利于人体的健康。
3.2 科技让有钱人退化
随着社会的进步和经济的不断增长，人类的物质生活越来越丰富。30年前，大多数人都踩单车，30年后的今天，有一定经济基础的人都买汽车了，单车已经过时了，甚至很多城市的道路禁止单车，结果是人们一方面失去了行走及踩单车等锻炼身体的机会，肌肉不可能再强壮了，长期不锻炼则人的气血不再流畅了，痰、湿、瘀血等病理产物随之而生，腹形肥胖、高脂血症、糖尿病等“富贵病”应之而生；另一方面，大多数汽车里都装有空调，于是，开车的人从办公室的空调里走进汽车的空调里，然后再走进自家的空调里，阳气必然被空调吹走。所以越有钱的人越不健康。
现代科技的另一种标志：电脑与网络。相信绝大多数家庭都有一台或以上的电脑。除了电脑以外，手机也逐渐成了重要的网络终端。随着网络的不断普及，越来越多的人被“网”在家里或办公室里，在的甚至足不出户。起来越多的人不再参加户外活动，更不用说体育锻炼了。于是，网络网走了我们的阳光，网走了我们的健康。
科技污染了我们的食物。随着社会的进步，人们对物质生活的要求起来越高，为了满足需求，工厂就必须想尽一切办法生产更多的食物。于是各种各样的凉茶，五花八门的雪糕和冷饮到处可见。体质壮实的人偶然吃喝这类东西自然对健康有益，但对于体质虚弱的人，或者长期吃喝这些寒凉的食物，必然损伤人体的阳气，最终的结果是吃掉我们的阳气，喝走我们的健康。
4、广东沿海地区的人多阳虚
这一带的饮食习惯不利于保养阳气。俗语说“靠山吃山，靠水吃水”，因为靠近海边，海产品比较丰富，这些地方的人经常会进食虾、蟹等海鲜，而这类食物多数偏寒凉，多食容易损伤阳气，所以广东的酒店喜欢用姜、葱炒蟹，华东一带吃大闸蟹要配黄酒。广东省的茶文化较发达，尤其是潮汕一带的功夫茶，男女老少，乐此不疲，而且是以绿茶为主，绿茶的性质多属于寒凉，过浓或过量饮用必然损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒。如果再配以甜点，更容易使痰湿内生。另外，这一带地方靠近海边，空气中湿度比较大，气候潮湿，而湿为阴邪，易伤阳气。再加上这一带的经济条件相对发达，饮食及生活习惯不规律，均不利于阳气的保养。
5、解决办法
5.1 环保居家，顺应四时
少开空调多开窗，顺应四时季节的变化。既然空调给吹走了我们的阳气，空调给吹走了我们的健康，我们为何不减少开放空调的时间，尽量享受一下大自然无赏提供给我们的、取之不尽的自然空气。既世能环保，又有益于身体健康。同时要顺应阳气变化而调节生活起居,以蓄积自然之阳气。阳气是人体生气之源,要想健康却病,延年益寿,就必须顺应阳气的变化,保护阳气,不使其有损。这就要作到慎养于内,谨防于外。临床中要根据阳气的变化规律来起居作息。白天阳气主外,鼓励患者白天要适当运动。傍晚不要参加活动量较大的锻炼,做到暮而收拒,无扰筋骨,使阳气潜藏。
5.2 让生活充满阳光
多到户外去接受阳光。古人称日光疗法为“晒法”。人体在阳光下晒一定的时间，就象洗了个澡一样，可以产生舒适、温暖的感觉，可以促进疾病的恢复。《老老恒言》中说：“日为太阳之精，基光壮人阳气”。人体吸收阳光中的热气，以天然之阳气补人体之阳气。
长期处于没有阳光的阴暗环境中，老年人的平衡感会减弱，容易跌倒，从而导致民用工业折等，严重影响老年人的生活质量。长期在阴暗中看东西会使眼睛容易疲劳，使青光眼、白内障等加重。总是闷在大楼里，没有亮度的变化，身体就失去了旋律和节奏。而阳光可以刺激神经末梢，促进血液循环，提高呼吸系统、消化系统等系统的功能，加速新陈代谢，提高皮肤的抵抗能力。阳光还可以振奋情绪，使人心情舒畅，提高生活乐趣和工作效率。
5.3 生命在于运动
适当的运动能振奋阳气，通达全身气血。《吕氏春秋·尽数》中有：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”适度运动可以达到养生目的。安步当车，少开车，多走路。步行，尤其是散步，如果能持之以恒，对健康大有好处，尤其对脑力劳动者和中老年人更为有益。散步是一项平心静气、悠然自得的活动，可以提高病人的最大吸氧量，增加在最在活动量下的心博量，降低安静时的心率和血管的外周阻力。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。散步既可以锻炼腿部肌肉，还可以缓和肌肉的紧张，产生放松、镇静的作用。对神经衰弱、情绪抑郁、失眠、和同血压等有良好的治疗效果。散步可以减少腹部脂肪的堆积，对保持身材大有好处，对天性爱美的女性最有益。在户外的新鲜空气里散步，可以使紧张的大脑细胞得到放松，从而使大脑的思维活动变得更清晰，更活跃。因此，在课间、工作之余或假期进行轻松的散步，对清除脑力劳动者的疲劳，提高工作和学习效率都有一定的好处。除了散步以外，传统的五禽戏、八段锦、太极拳、气功，以及爬楼梯、踩单车、原地跑步、跳绳、跳舞、游泳等，可以根据各人的体质、病情的需要等实际情况选用。如孕妇、肺心病患者可以选用呼吸操；高血压病人可以选用散步、八段锦、太极拳、气功，以及爬山等；痔疮、前列腺增生患者可以做提肛运动。
莫贪杯。酒、茶虽美，不可过量。
5.4 喝茶有道
茶叶因为制作工艺的不同而分为六类，每类因其含有的成分不同而有不同的功效。绿茶属不发酵茶，多酚类含量较高，因此也容易刺激肠胃，过敏体质者喝对胃的刺激较大；红茶茶多酚含量相对较低，茶褐素含量相对较高，含有较多活性物质，有减肥消脂的作用，用其漱口，可防滤过性病毒引起的感冒；同属于半发酵茶的铁观音与大红袍，前者对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处，但是空腹不宜喝，而后者则性温不伤胃；普洱属于后发酵茶，茶多酚、咖啡碱等物质充分氧化，茶氨酸、各种维生素、矿物质、酶的含量高，有暖胃降脂、降压的作用，长期饮用，对高血压与动脉粥样硬化有一定的缓解作用。
不同种类茶叶有性凉性温之分，其保健作用各有不同，因此饮茶要随季节的变化而选择不同性能和功效的茶叶。春饮花茶，花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于人体内冬季寒气的散发，促进体内阳气生发，令人神清气爽；夏饮绿茶，绿茶属于未发酵茶，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰；秋饮青茶，青茶属半发酵茶，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，其不寒不热，温热适中，能清除体内积热，缓解“秋燥”；冬饮红茶，因为寒冬养生之道贵乎御寒保暖，而红茶甘温，可养人体阳气，生热暧腹，增强抗寒能力。不赞同“只求杯中有茶叶，管它冬夏与春秋”以及“长期偏爱一种茶”的饮茶观念和习惯。因为制作工艺的不同导致茶叶化学成分发生不同变化，从而产生不同种类的茶叶，其含有的诸如多酚类、生物碱、维生素、微量元素等成分有所差别，保健功能也各有千秋。长年累月只饮一种茶，难免会导致摄入茶叶营养保健成分的单一，而做到一年四季饮茶有所变化，有利于营养摄入的全面性，有利于保健功能的多样化。
人的体质有虚、实、寒、热之别，而茶叶也有凉性及温性之分，故燥热体质的人以饮绿茶、青茶等凉性茶为宜，虚寒体质者以饮红茶等温性茶为宜。如果体质偏热的人坚持喝红茶，那无疑火上加火；寒凉体质的人坚持冬天喝绿茶，那无疑雪上加霜。每个人的身体状态都会随季节、气候表现出不同症状，饮茶时应以不同季节身体的不同症状为依据。
判断茶叶是否适合自己，不妨看尝试后身体是否出现不适症状，这主要表现在两方面：其一是肠胃不耐受，饮茶后容易出现腹（胃）痛、大便稀烂等；其二是出现过度兴奋、失眠或者头晕，手脚乏力，口淡等。如果尝试某种茶叶后感觉对身体有益，则可继续饮用，反之则应停止。饮茶不仅仅是一种时尚，更是一种养生之道，宜常饮而不宜过量，浓淡宜适中，可随饮随泡。另外，可以根据自己的体质变化，适当加入一点人参，从而加强其保健作用。但要正确选用，体质偏寒的应当选择红参或国产的生晒参，忌用西洋参；相反，易上火的人宜用西洋参。凡是加了人参的茶都不宜晚间饮用，以免影响睡眠。
5.4 食饮有节
饮食对于人体来说，同空气和阳光一样重要。如果能正确运用，可以达到药食同源的效果。所以《太平圣惠方》中说：“夫食能排邪，而安五脏，清神爽志，以资气血。若能用食平疴，适情遣病者，可谓上工矣”。虽说民以食为天，但人体有寒、热、虚、实的不同，食物有寒、热、温、凉的偏性。进食必须根据个人的体质适当选择。如《内经．脏气法时论》中有：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，“四时五脏，病随五味所宜也”。《内经．宣明五气篇》中则说：“五味所禁，辛走气，气病勿多食辛，咸走血，血病勿多食咸，苦走骨，骨病勿多食苦，甘走肉，肉病勿多食甘，酸走筋，筋病勿多食酸，是谓五禁，无令多食”。而清代温病学家王士雄的《随息居饮食普》中有：“颐生无元妙，节其饮食而已，食而不知其味，已为素餐；若饱食无教，则近于禽兽”。只有合理调配饮食，才能保证人体摄入所需的一切营养物质，以维持机体的正常生命活动。因此，偏食、多食都不利于健康。当今社会，大多数人都不用担心吃不饱。相反，我们需要担忧的是吃的过多，或者是吃了不该吃的。尤其是一些垃圾食品，如各种各样的饮料、雪糕、凉茶、含有太多食品添加剂的有毒食物等。特别是凉茶，几乎已经遍布全国的大街小巷。在炎热的夏季偶然喝一点，可能会有益于健康，如果不分时节的长期饮用，则不利于健康。对于体质偏寒或者患有糖尿病的人更加有害，非大众所宜。
对生产、销售凉茶的企业和公司应课以重税，因为凉茶在我国已经处于一种泛滥成灾的状态，其危害不亚于烟草
5.5 注意温补脾肾
温脾阳、补元阳可以激发体内之阳气。肾为先天之本,脾胃为后天之源。温运脾阳可以振奋肾阳,温补肾阳可以调理脾阳,从而激发体内一身之阳气。临床治疗中不管是针灸治疗还是中药治疗都应重视阳气的重要性:心阳宜通、脾阳宜运、肾阳宜补。在针灸处方中,突出脐周穴位(左右天枢、气海或关元、中脘),以调理脾胃,振奋脾阳;以及肾俞、命门、腰阳关等穴位以温补肾阳;同时注重风池、风府、大椎、百会的重要性,以通调督脉之阳气。中药处方中灵活运用桂枝、薤白、干姜、附子、肉桂等温阳之品,以固护阳气。
重视阳气养生并不等于否认阴精的作用。《素问·宝命全行论》曰:“人生有形,不离阴阳”“两者不和,若春无秋,若冬无夏。”人体健康,虽以阳气为主,但阳气以阴精为基础,故阴精失常亦可影响阳气功能而导致疾病。阴阳是互根互用的。因此治疗过程中应做到“补阳而不伤阴,滋阴而不腻阳”。正如张景岳所说:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷。”阳气是脏腑功能活动的主体,生命活动依赖于阳气的推动,阳气一旦熄灭,生命之神也就停止。因此,要把握阳气养生规律,从而实现“阴平阳秘,精神乃治”的健康目标。
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