晨型人，激活幸福行动力

排山倒海的工作，日积月累的家事，是不是让你感到时不我待、力不从心 ?也许，我们需要的仅仅是一个小小的改变，比如早起。国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。 ”我们不妨从这个春天的早晨开始，尝试做个晨型人，激活幸福行动力。

林美华   台湾资深晨型人，网络热门视频《早起是一天美好的开始》作者

早起，是美好人生的开始

我从2009年11月29日起开始早起、写晨间日记，持续至今约五年多。

回想决定开始早起的前一天，那天在工作上发生了一件事，让我觉得自己没有被公司公平对待。为何幸运之神总是降临别人身上，感觉在工作上老天没眷顾我。人呀，只要一个抱怨上来，就会引来更多抱怨的恶性循环，让自己更加低潮。

当时低潮的心情就如同进入了黑夜，让人什么都看不见。但也因为在黑夜里，也才让人留意到有星星的存在。突然有个内在声音涌现，她说：

“我受够了，我要改变！”回想起过往早起带给我一天的美好感觉，直觉告诉我，早起这件事会拯救我当时的心态。我决定开始早起、写晨间日记。

练习早起的第一天，听见闹钟声响起，我渐渐醒来，顺手拿起床头边的薄荷膏，抹了一些在鼻子周围，这样的嗅觉刺激直接经由鼻子传达到大脑，帮助我快速醒脑；再拿起放在一旁的 MP3，耳机里传来《When you believe》这首激励人心的歌曲旋律，让我感到振奋。起身动一动，看见窗外的曙光，心中好感动。我双手握拳高举，对自己说：YES!美华，你可以做到。这样练习的过程，着重的是在行动中感知视听触味嗅觉五感，有好的感觉，会帮助我们想要继续行动下去。

因为早起，我的心境就像是一切重新开始，每天给自己一段自我对话的宁静时光。在过程中，通过日记真实写下自己内在的感觉，记录每一天生活中互动的人、事、物所带给我的学习和反思，学习向内探寻。在持续向内探寻的过程中，自我觉察力逐渐地提升，感觉愈渐敏锐，直觉力也愈来愈高；以及更懂得感恩，感谢所有的发生带给我的成长，相信一切都是有意义及最好的安排。

这一切都需要自己亲身去体验，才会懂得那是什么感受；但我想说的是，非常值得去体验。不一定是早起或是写晨间日记，只要坚持一件小事，每天给自己一点自我对话的时间，享受养成习惯的过程。

在改变自己原有习惯的过程中，最大的敌人就是放弃。要持续行动，不妨在刚开始几天之后，或达到自己设定的里程碑时，给自己一点奖励。通过奖励，开心的感觉会更激励自己持续下去。

视频《早起是一天美好的开始》就是我送给自己连续 400天早起的礼物。在我为自己的历程做记录时，也间接激励到许多人，在我完全意想不到的状况下，被扩散开来，获得极大的回响。

人在用行动力改变自己的同时，无形间也会带给别人影响力，所以千万不要轻看一个人的力量。也许会在另一端为某一个正需要的人，带来感动和力量。