新妈妈补血的食谱一

黑木耳蒸枣

材料：黑木耳15克，红枣10颗，冰糖（或红糖）适量。

功效：木耳含铁量较高，有补血作用，还有一定的抗肿瘤作用； 红枣是补血佳品，可治血虚、血小板缺少等症。二者搭配，补血效果更明显，尤其适合产妇食用。

做法：

1将黑木耳、红枣分别泡发、洗净，放入碗中。加适量水和冰糖或红糖，放入锅中蒸1个小时即可。

花生粥

材料：粳米100克，花生仁、大枣各50克，冰糖适量。

功效：补血，促进血液循环，强化体力，增强抵抗力。

做法：

1生仁浸泡5小时；大枣洗净去核；粳米淘洗干净。 

2将研有材料加适量水以大火煮沸，转小火煮至花生熟软。

3冰塘续煮5分钟即可。