辣妈速成手册

发表于 2010-4-28 15:30    

辣妈速成手册

 

不知不觉中，玩着红白机看着灌篮高手长大的80后已经逐步步入了婚姻殿堂，也生下了一个又一个00后，10后，可是80后爱美爱玩的时代痕迹并没有随着时间的流逝而变动，即使已为人妻，我们也要做个漂亮辣妈！
LET’S
GO....
饮食篇
1、
多吃大豆类食品。每天早上一杯豆浆，有条件自制豆浆的话不要浸泡，使用干豆豆浆机，这样能多留一些营养。大豆含有丰富的蛋白质，增加皮肤弹性，延缓衰老。尤其是其中含有的大豆异黄酮，能够刺激雌激素分泌，有效抑制乳腺癌等疾病的发生，长期食用更能够推迟更年期的来临。
2、
多吃富含维生素C的食品。水果、蔬菜都含有丰富的维生素C，妈妈们随着年龄的增加脸上容易长一些斑斑点点，而维生素C能够中和黑色素，让脸色白里透红与众不同。在这提醒诸位的是，水果的维生素C最富集的部位是皮，所以能吃皮的水果一定要连皮吃哦。
3、
多喝酸奶有讲究。人体的衰老与人体的肠道有密切的关系。肠道是人体最大的免疫器官,肠道的过早衰老会“催化”身体提前衰老。喝酸奶能保持肠道的清洁、顺畅，避免肠道内毒素的堆积，恢复肠道内益生菌的存活量，提高肠道的免疫力和活力。挑选酸奶有两大标准，一是新鲜，二是要挑选益生菌种类较多，数量较多的，例如卫岗新出的1：2：1酸奶等等，因为随着现代社会的进步，单一酸奶菌种已经对日趋恶化的现代人肠道越来越无能为力。
4、
改变不良的饮食习惯，很多妈妈应该都比较注意自己的饮食习惯，总而言之，一是少吃油炸食品，油炸食品容易致癌，而且高油量容易破坏皮肤平衡，造成肥胖，肌肤油腻等问题。二是不要暴饮暴食，“多吃”干扰了正常的消化系统运作，使之失去平衡，反映到外部，还会导致气色不佳、肤色暗沉、斑痘丛生等“面子”问题。
起居篇
1、
睡美容觉是妈咪们保持青春的基本常识之一，医学研究表明，皮肤的新陈代谢通常是在夜晚10时到凌晨3时之间睡眠状态下进行，如果经常熬夜的话，势必影响皮肤新陈代谢，久而久之使皮肤失去光泽和弹性，产生皱纹而导致老化。
2、
不抽烟不喝酒，抽烟喝酒不仅对宝宝不好，对自己的皮肤也不好，据调查吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会变得又黄又干枯，出现唇纹。
3、
经常喝水，科学洗澡。俗话说女人是水做的，日常洗澡与喝水是我们与水接触最频繁的两项事情。每天要喝两升水，而且有条件的话最好每天都洗澡，给肌肤喝饱水，不过洗澡水不宜过热，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
4、
适量运动，适当运动能有助于细胞吸氧，专家建议每周进行3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会。而且日常尽量要养成抬头挺胸的姿势，保持自己的曼妙身姿。多做些瑜伽、跳操等适合女性练习的有氧运动。

其它篇
1、
减肥爱你不容易。减肥似乎已经成了很多年轻妈妈挂在嘴上的口头禅，但是说起减肥方法很多却又是不科学的，药物减肥、饥饿疗法、剧烈运动，都会造成倡导功能紊乱，即使有短期效果，也容易反弹，而且伤害肌肤，造成其他美丽问题。少食多餐，均衡食谱，适量运动就是保持提醒的最佳方法。
2、
时尚GOOD GOOD STUDY ,心态 DAY DAY UP。妈妈们自然有自己的成熟魅力，多关注一些时尚信息，可以让你的心态更年轻，不要刻意的去穿着与自己年龄不相符的衣服，一句话适合你的就是最好的。还有一点，其实宝宝是让年轻妈妈快乐的一个重要因素，专家研究表明，经常陪宝宝玩刻意让心情更愉悦。
3、
护肤不马虎。随着年龄的上升，使用化妆品和护肤品来留住青春显得尤为重要。每个人的皮肤性质或多或少都有些许不同，与其跟着不同的专家观点走，不如相信自己的皮肤，护肤品不在贵，关键是要适合自己。
4、
营造和谐的性生活。咳咳，在和谐社会谈和谐问题多少有点尴尬，不过研究表明，性生活和谐的女性要比长期没有性生活的女性衰老推迟十年左右，培养你和性伴侣之间共同的性趣点是营造和谐性生活的重要法门！

————巴士空间原创