发表于 2010-4-28 15:30 |
辣妈速成手册 不知不觉中,玩着红白机看着灌篮高手长大的80后已经逐步步入了婚姻殿堂,也生下了一个又一个00后,10后,可是80后爱美爱玩的时代痕迹并没有随着时间的流逝而变动,即使已为人妻,我们也要做个漂亮辣妈! LET’S GO.... 饮食篇 1、 多吃大豆类食品。每天早上一杯豆浆,有条件自制豆浆的话不要浸泡,使用干豆豆浆机,这样能多留一些营养。大豆含有丰富的蛋白质,增加皮肤弹性,延缓衰老。尤其是其中含有的大豆异黄酮,能够刺激雌激素分泌,有效抑制乳腺癌等疾病的发生,长期食用更能够推迟更年期的来临。 2、 多吃富含维生素C的食品。水果、蔬菜都含有丰富的维生素C,妈妈们随着年龄的增加脸上容易长一些斑斑点点,而维生素C能够中和黑色素,让脸色白里透红与众不同。在这提醒诸位的是,水果的维生素C最富集的部位是皮,所以能吃皮的水果一定要连皮吃哦。 3、 多喝酸奶有讲究。人体的衰老与人体的肠道有密切的关系。肠道是人体最大的免疫器官,肠道的过早衰老会“催化”身体提前衰老。喝酸奶能保持肠道的清洁、顺畅,避免肠道内毒素的堆积,恢复肠道内益生菌的存活量,提高肠道的免疫力和活力。挑选酸奶有两大标准,一是新鲜,二是要挑选益生菌种类较多,数量较多的,例如卫岗新出的1:2:1酸奶等等,因为随着现代社会的进步,单一酸奶菌种已经对日趋恶化的现代人肠道越来越无能为力。 4、 改变不良的饮食习惯,很多妈妈应该都比较注意自己的饮食习惯,总而言之,一是少吃油炸食品,油炸食品容易致癌,而且高油量容易破坏皮肤平衡,造成肥胖,肌肤油腻等问题。二是不要暴饮暴食,“多吃”干扰了正常的消化系统运作,使之失去平衡,反映到外部,还会导致气色不佳、肤色暗沉、斑痘丛生等“面子”问题。 起居篇 1、 睡美容觉是妈咪们保持青春的基本常识之一,医学研究表明,皮肤的新陈代谢通常是在夜晚10时到凌晨3时之间睡眠状态下进行,如果经常熬夜的话,势必影响皮肤新陈代谢,久而久之使皮肤失去光泽和弹性,产生皱纹而导致老化。 2、 不抽烟不喝酒,抽烟喝酒不仅对宝宝不好,对自己的皮肤也不好,据调查吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会变得又黄又干枯,出现唇纹。 3、 经常喝水,科学洗澡。俗话说女人是水做的,日常洗澡与喝水是我们与水接触最频繁的两项事情。每天要喝两升水,而且有条件的话最好每天都洗澡,给肌肤喝饱水,不过洗澡水不宜过热,它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。 4、 适量运动,适当运动能有助于细胞吸氧,专家建议每周进行3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会。而且日常尽量要养成抬头挺胸的姿势,保持自己的曼妙身姿。多做些瑜伽、跳操等适合女性练习的有氧运动。 其它篇 1、 减肥爱你不容易。减肥似乎已经成了很多年轻妈妈挂在嘴上的口头禅,但是说起减肥方法很多却又是不科学的,药物减肥、饥饿疗法、剧烈运动,都会造成倡导功能紊乱,即使有短期效果,也容易反弹,而且伤害肌肤,造成其他美丽问题。少食多餐,均衡食谱,适量运动就是保持提醒的最佳方法。 2、 时尚GOOD GOOD STUDY ,心态 DAY DAY UP。妈妈们自然有自己的成熟魅力,多关注一些时尚信息,可以让你的心态更年轻,不要刻意的去穿着与自己年龄不相符的衣服,一句话适合你的就是最好的。还有一点,其实宝宝是让年轻妈妈快乐的一个重要因素,专家研究表明,经常陪宝宝玩刻意让心情更愉悦。 3、 护肤不马虎。随着年龄的上升,使用化妆品和护肤品来留住青春显得尤为重要。每个人的皮肤性质或多或少都有些许不同,与其跟着不同的专家观点走,不如相信自己的皮肤,护肤品不在贵,关键是要适合自己。 4、 营造和谐的性生活。咳咳,在和谐社会谈和谐问题多少有点尴尬,不过研究表明,性生活和谐的女性要比长期没有性生活的女性衰老推迟十年左右,培养你和性伴侣之间共同的性趣点是营造和谐性生活的重要法门! ————巴士空间原创 |
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