形体美
图:劈叉分竖叉和横叉。竖叉在瑜伽体式中被称为神猴式,一般人循序渐进练习都能练成。可以先在墙壁和地板上垫一个枕头,后腿膝关节放在枕头上,前腿膝盖弯曲,类似箭步蹲的姿势,然后身体重量放松下压,这是压后腿的方法。前腿可以采用一般的压腿法,然后逐渐提高压腿的高度。
图:每天练习30分钟左右,坚持练习3个月,基本能有所小成。下面来感受下劈叉高手们的炫技!
图:劈叉高手大比拼,看谁技更高
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