大腿过于粗壮?5个瑜伽动作减掉大腿赘肉

用户1914868689 昨天17:46

1)两腿向左右两侧分开，肩膀放在你身前的垫子上以支撑起你的上半身，在身体下方放松你的两条手臂;

2)放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髋关节的打。

瑜伽青蛙趴是上身要贴地，趴下去后臀部和两边大腿要成水平线脚面放平，做到之后上身缓慢抬起再缓慢降低如此循环!练习这个体式可以有效锻炼腿部及胯部肌肉，从而让你的腿部更加有型。

双腿缠绕式瑜伽，练习这个体式有助于消除大腿两侧的脂肪，同时强壮大腿肌肉，从而摆脱粗腿尴尬。

动作分解:双脚稍稍分开与臀部同宽，背部挺直，身体慢慢向前弯曲拉伸，双手向下，让身体更深的屈伸，腹部贴近大腿，双手放在脚面上。

轮式瑜伽，这个体式可以充分拉伸腹部，美化背部，同时强健腿部肌肉，让大腿线条紧实修长。

动作分解:背部贴地面仰卧，双腿伸直，拱起背部，将髋部与腹部向上升起。让头部向地板低垂，同时双手、双腿均用力向下按。