零食不能当饭吃，练习瑜伽体式，帮你戒掉贪吃的欲望

用户1914890431 昨天01:31

“零食”吃多了难免会发胖，这已经成为了公认的道理，而且，零食万万不能够当饭吃，也不能在练习瑜伽的时候吃。动作要点：左腿和右腿弯曲，左腿略微向前伸展，小腿贴近地面，右腿膝盖接触地面，小腿向上伸展，上身挺直，双臂举过头顶，在头后指尖相触。

但是，有些朋友，尽管知道零食不能多吃，但是，还是忍不住在练习瑜伽的时候，偷偷吃上几口，结果，追悔莫及。动作要点：山式站立在瑜伽垫上，左腿伸直，用力绷直，上身跟随腰部关节，向前伸展，弯曲的时候，将右腿抬起，上身平行于地面，右手接触地面。

但是，在心理学上有一种说法，就是“外力用力过度，会导致更加封闭自己”，这句话在瑜伽上，可以理解为“自己不戒掉，别人在怎么说，都无济于事”。动作要点：山式站立在地面上，双腿用力绷直，2分钟后，右腿弯曲，并跟随上身向前弯曲，左臂伸出，接触地面，右臂抓住弯曲的右脚。

“骆驼式”，这个体式能够很好的练习我们腹部和大腿肌肉，因为在这个体式中，我们能够通过体式充分舒张这两个部位的肌肉。动作要点：双腿弯曲，跪立在瑜伽垫上，双大腿垂直于垫面上，随后，上身向后弯曲伸展，同时，双臂自然向下垂放，触及双脚脚掌。