用户1914890431
“零食”吃多了难免会发胖,这已经成为了公认的道理,而且,零食万万不能够当饭吃,也不能在练习瑜伽的时候吃。动作要点:左腿和右腿弯曲,左腿略微向前伸展,小腿贴近地面,右腿膝盖接触地面,小腿向上伸展,上身挺直,双臂举过头顶,在头后指尖相触。
但是,有些朋友,尽管知道零食不能多吃,但是,还是忍不住在练习瑜伽的时候,偷偷吃上几口,结果,追悔莫及。动作要点:山式站立在瑜伽垫上,左腿伸直,用力绷直,上身跟随腰部关节,向前伸展,弯曲的时候,将右腿抬起,上身平行于地面,右手接触地面。
但是,在心理学上有一种说法,就是“外力用力过度,会导致更加封闭自己”,这句话在瑜伽上,可以理解为“自己不戒掉,别人在怎么说,都无济于事”。动作要点:山式站立在地面上,双腿用力绷直,2分钟后,右腿弯曲,并跟随上身向前弯曲,左臂伸出,接触地面,右臂抓住弯曲的右脚。
“骆驼式”,这个体式能够很好的练习我们腹部和大腿肌肉,因为在这个体式中,我们能够通过体式充分舒张这两个部位的肌肉。动作要点:双腿弯曲,跪立在瑜伽垫上,双大腿垂直于垫面上,随后,上身向后弯曲伸展,同时,双臂自然向下垂放,触及双脚脚掌。
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