初学者在刚开始学瑜伽时不建议练多么难的瑜伽动作，因为瑜伽在开始的时候动作都是很简单的，每天慢慢练习，这样才能将身体达到一定的柔韧性，柔韧性达到了才能去练难一些的动作。
练瑜伽不光能修养身心，主要是能减肥塑性，初学者想要达到减肥瘦身的效果，可以先从瑜伽基础的动作练起，今天兔子教大家几式简单的瑜伽动作。
体式一，站立，上臂平展，掌心向下，按顺时针方向旋转身体，为了减少头晕感，在开始旋转身体之前，将视线注释在前方的一点上，时间越长越好。
体式二，背部着地，平躺在地板上，双臂贴于身体两侧，五指并拢，手心贴于地面上，抬起头，用下巴去贴近胸部，同时抬起双腿，与地面垂直，保持膝盖挺直。如果双腿不能垂直地面，那也要保持膝盖伸直，使双腿达到可以的位置。
体式三双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持15至30秒钟。
