萧蔷透露，她能有这么好的身材，离不开养颜秘籍，那就是保持“三八状态”，即睡觉8个小时，工作8个小时，剩下的8个小时做自己喜欢做的事。健身、瑜伽让萧蔷的肢体非常柔软，腹肌、马甲线完全不在话下，身体状态一直维持在最优水平。经常健身的人显得年轻，这已经是不争的事实，所以说，在一定程度上，健身可以让身体保持青春活力，“永葆青春”只是一种相对而言的说法。
有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练，更多的是综合性的运动，这些运动能给训练者带来如：降压，减肥，增肌，增加心肺功能，提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化，更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠，增加自信和活力，提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。自由基（游离存在的，带有不成对电子的分子，原子和离子）是引起细胞膜脂质过氧化，脂褐素积累，线粒体DNA损伤，细胞凋亡，引起机体衰老的重要因素。而健身具有抗氧化效应，可以减少自由基的积累，自然能够延缓衰老。另一种说法是人体的衰老伴随着免疫功能的衰退，健身锻炼对保持免疫功能有着积极的多途径作用，健身能够延缓人体的衰老。
长久的健身习惯同样让人有着十分活跃和充沛的精神面貌，无论是在和他人的交谈中，或者是个人的生活习惯中，总是能够以一种全神贯注、生机勃勃的状态面对他人、展开自己的活动。当然，这背后不仅仅是身体和精神上的优越，还有生活态度以及饮食、习惯、爱好等各个方面的限制和取舍。
