凝绿娱乐昨天23:07
众所周知,美国第一女儿伊万卡现在是三个孩子的妈妈,但年近40岁身材依然没有走样,她到底用何秘诀保持苗条的身材?据外媒7月18日报道,即使每天日程繁忙,伊万卡都会为了锻炼而早起,有孩子后就开始进行饮食管理。
作为白宫高级顾问,伊万卡几乎每天都出现在聚光灯下,与此同时,她和丈夫库什纳还有三个孩子要照顾,最大的阿拉贝拉8岁。为了确保有充足的时间,伊万卡每天早上5:30起床进行冥想或锻炼,或者两者兼而有之。
伊万卡曾透露冥想是她每天最重要的事之一,最佳情况是每天2次,一次20分钟。“我喜欢在孩子们起床前为一天做好充分准备,这样我的早晨就可以完全专注于家人。”她习惯在早间例行公事,虽然有时会错过下午的会议,但她认为早晨头脑平静,思维清晰,这段时间很宝贵。
俗话说三分靠练七分靠吃,据报道,伊万卡在2011年怀第一个孩子时决定改变饮食,以前“像个十几岁的孩子一天吃三次碳水化合物,比如比萨饼”,最开始每天只喝果汁饿肚子,但这种方式容易感到饥饿,逐渐走向健康饮食。
伊万卡会避免使用加工过的碳水化合物,选择吃复杂碳水,如全麦和燕麦。她说一天的开始就是喝柠檬水,卡路里含量低,也喝咖啡助于减肥。如果孩子选择燕麦片,她会加入奇亚籽、浆果、亚麻籽、枸杞子、肉桂、核桃和杏仁等配料。
而午餐和晚餐,据说包括健康的蛋白质食物或沙拉,如鲑鱼和鸡肉。在运动方面,伊万卡经常会和库什纳一起慢跑。只有自律,每天都进行严格的身材管理,伊万卡现在才能自信地秀出身材。
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