便鹏娱乐昨天10:00
杨幂高铁站新造型曝光，穿宽松条纹长T恤搭配短筒皮靴，大秀完美“漫画腿”，这苗条的好身材格外吸睛。
大图模式 宽松的条纹T恤显得大幂幂娇小玲珑，圆领的剪裁设计突出了白皙的天鹅颈，简约的款式穿出随性的时尚感。
大图模式 杨幂钟爱下衣失踪，再次露出标志性的漫画腿，搭配上短筒皮靴，更显双腿笔直，有一种高挑纤细的既视感。
大图模式 整体的造型以黑色为主，利用白色的手提包进行搭配，黑白之间的呼应，有些强大的时尚气场，成为全场的焦点。
杨幂的好身材超级吸晴，任何服装穿在身上都有着独特的魅力，让人着实羡慕，好身材不是一蹴而就的，需要经过日常的锻炼，接下来给大家推荐几个简单的体式，赶快跟着我一起学习起来吧。
大图模式 第一式：斜板式变形
半侧的身体支撑，可以有效的锻炼到手臂与大腿的肌肉，进行交替练习，不出一个月的时间，就能够看到明显的效果了，手臂与腿都能瘦一圈。手臂与腿部伸直支撑身体的重量，不要与地面保持垂直，另一条腿缓慢的抬起来，将将脚掌支撑在地面上大腿根部的位置，另一个手臂弯曲放在背后进行固定，调整好自己的呼吸频率，眼睛始终看向前方的位置保持不动即可成功。
大图模式 第二式：新月式变形
弓部是瑜伽之中经典的运动体式，除了拉伸腿部的韧带，还能让肌肉得到放松，锻炼的过程中保证身体的稳定。两条腿同时膝盖弯曲，一个跪在地面上，注意脚背紧绷起来，另一个腿则用脚掌支撑起整个身体的重量，整个上半身向后倾斜，两个手臂向两侧伸展，一个固定在空中，另一个手臂抓住后面的脚踝骨位置，眼睛看向手臂的方向，调整好自己的呼吸频率，坚持住三十秒。
大图模式 第三式：战士式
今天的体式大多数都是对腿部进行锻炼的，一定要提前做好热身运动，韧带在放松的状态下，可以更轻松的完成动作。两条腿前后分开，同时抬起后脚跟，只用脚趾头支撑在地面上，后面的腿伸直，前面膝盖弯曲，上半身保持挺直的状态，两个手臂自然的向后伸展，下颚微微抬高，整个身体的肌肉用力紧绷起来，这样的锻炼效果会更好，头顶超过臀部的位置，调整好呼吸频率。
大图模式 第四式：展臂式变形
手臂上赘肉比较多的朋友们，你们的福音到了，这个动作可以有效的去除掉手臂上的多余赘肉，效果不是一般的好。两条腿前后分开伸展，尽量的拉伸大腿根部的韧带，直到感受到疼痛感即可停止，身体向后方弯曲，一个手臂支撑在后面的大腿上，另一个手臂则向空中伸展，颈部向一侧转体，调整好自己的呼吸状态，不要让身体失去平衡稳定，整个过程中集中好注意力。
大图模式 第五式:单手鸽王式变形
大腿根部的赘肉是非常难以消耗的，所以大家在运动的过程中可以将身体的运动细胞调动起来，配合腿部的运动，达到锻炼的目的。一条腿膝盖弯曲，小腿与地面呈一定的角度，前面的小腿垂直于地面，臀部用力夹紧，两个手臂顺势伸展开，在这个过程中身体微微的向后倾斜，让动作更加稳定，一个手臂搭在膝关节上面，另一个手臂则需要抓住后面的脚踝骨位置进行固定。
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