□上海市第一妇婴保健院主任医师
首先恭喜你如愿怀孕了。怀孕好比是一次旅行,从你确诊为怀孕,就是踏上了旅行的路途,直至你分娩出一个可爱的娃娃,是这次旅行的终点。在整个怀孕的旅途中,你应该精神愉快,心情舒畅,满怀信心。这里,向你介绍一些旅行中应该注意的孕期保健知识。
整个怀孕的旅途分为三个阶段:怀孕3个月前,称为怀孕早期,4~7个月,为怀孕中期,7个月以后,为怀孕晚期。由于各期中胎儿发育不同,你应该注意的事也就不同。下面,分别介绍怀孕期间应该注意的几件事。
一、怀孕早期(3个月前)应做到3件事
1、接受一次产科咨询或遗传咨询,如你在3个月前曾患过病毒性疾病,如病毒性感冒,或用过大剂量的药物,应告诉产科医师,以便了解对胎儿有无产生不良影响。如果你曾患有内科疾病,如肝炎、肾炎、糖尿病、甲亢或以前做过任何手术等,也应该告诉产科医师,必要时还得请内科医师诊治。
2、注意营养,多吃新鲜水果、蔬菜和蛋白质类食物。
3、避免激烈运动,如骑自行车,应禁止性生活,以防流产。
二、怀孕中期(4~7个月)应注意以下几点
1、增加营养。因为此时的孕妇,除了供自己消耗外,还要供给胎儿生长需要。每天吃鸡蛋1~2个,豆浆1~2碗或牛奶半磅,多吃些荤素菜肴,如鱼、肉、肝及豆类食物,因为有利于胎儿大脑发育。另外要注意有无贫血。妊娠20周后,每天吃一粒补血铁剂,有预防贫血的好处。
2、穿的衣服要宽大、舒服。此时的乳房已经增大,可用胸罩托起。胸罩和裤带不宜过紧,常洗澡更衣。怀孕6~7个月以后,每天用毛巾清水擦洗乳头,这样可以使乳头皮肤清洁,将来经得起婴儿吮吸,产后,不会因婴儿吮吸而使乳头破裂,引起奶疖。如果你的奶头短或向内凹陷的话,那么,你就应该用手指将奶头向外拉,使短小或内凹的乳头逐渐得以纠正。
3、参加日常工作,保证有适当的活动和呼吸新鲜空气。住房要注意开窗,使空气流通,睡眠要充足,保证有8小时的睡眠时间,中午最好有1小时午睡。避免悲伤,或情绪激动。不要看惊险的书籍和影视剧。听听愉快的音乐,有利于胎教。
4、应按时做产前检查。检查的次数,七个月前每月查一次,七个月以后,二、三星期一次,临近产期,每周查一次。产前检查,可以了解胎位是否正常,孕妇是否出现疾病等,使之早发现,早纠正,不至于发生意想不到的难产。
5、在这个时期,你应该参加医院为你举办的第一次孕期知识上课,看电视录像,里面会形象化地向你介绍一些孕期保健知识。
6、现在,有私家汽车的人日益增多,可是,这个时期的孕妇是不适宜驾驶汽车的。为什么呢?因为怀孕中期(4~6月)腹部膨隆,如果开车,由于驾驶座活动范围小,不利于骨盆和子宫的血液循环,进而不利于胎儿在宫内发育,严重的还会导致胎位不正,以致将来容易难产。此外,开车时高度集中的注意力和紧张的情绪,也不利于胎儿优生优育。再说,怀孕中期,体重和身形都急剧膨胀,系安全带很不方便。而且日渐大起来的肚子距离方向盘也越来越近。如果不小心发生碰撞,哪怕只是轻微碰撞,损伤都会比常人大几倍。万一再遇上紧急刹车等情况,方向盘冲撞腹部,产生胎盘剥离和早产的风险就更大。所以,无论是从孕妇本身的安全角度还是考虑到腹中胎儿的优生来讲,孕妇到了怀孕中期,是不适宜自行驾驶汽车的。
7、在饮食方面,孕妇不宜吃高脂肪高蛋白和高糖饮食。因为,高脂肪饮食能增加催乳激素的合成,促使乳腺癌的发生,也会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。高蛋白饮食可影响食欲,增加胃肠道负担,并影响其他营养物质的吸收,使营养失衡。此外,孕妇还不宜吃高糖饮食。血糖偏高的孕妇,易使胎儿的体重过重,或出现妊娠高血压综合征,加重孕妇的肾脏负担。孕妇不宜过量补钙,以免胎儿有可能得高钙血症。出生后,患儿囟门会过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩。当然也不宜嗜咸食,因为易引发妊娠高血压综合征。还不能滥用温补品:孕妇经常用温热性的补药,如人参、鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,易导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至引发流产或死胎等。
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