男性152

在现在生活中，随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，而且，对于一些男性朋友来说，也是相对比较关注自己的体重和外貌的，都希望自己拥有完美的身材，这样才可以彰显个人的魅力。

但是，对于男性朋友来说，并非像女性那样骨瘦如柴才是美，只有将体重保持在合理的范围内，才有利于彰显个人的气质。

男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，或无需减肥，值得炫耀

对于男性朋友来说，身高一般是在152-188cm之间，而男性的标准体重和年龄也是有着密不可分的联系。

男性朋友的标准体重有个计算公式，标准体重（kg）=身高（cm）-105cm，也可以对照一下这个体重对照表，看看自己是否处在合理的范围内。

当然，表上的数字仅仅是一个确定的数值，对于男性朋友来说，如果上下浮动10%的话，都是相对比较正常的，如果你能够达标的话，或许无需减肥，可真值得炫耀。

但是若男性超出10%的话，也是需要进行减肥的，这说明身材偏胖，但是若超过20%以上，就说明体重已经严重超标了，在平时要注重及时的减肥，这样才有利于保护个人健康，彰显男人魅力。

而在生活中，要想减肥瘦身，首先要及时避开一些容易发胖的源头，学会调节合理的饮食，或许有助于帮你保持好身材。

男人肥胖“加速器”被找到，及时避开

饭局多。可能很多男性朋友在平时因为工作应酬，饭局相对较多，而饭局往往会被安排到晚上，经常食用一些大鱼大肉，喝酒也是少不了的。

但是过量食用的话，就会导致脂肪摄入过多，堆积在体内难以消化，从而就会出现肥胖的情况，劝你尽早避开，调节件合理的饮食，帮助保持好身材。

熬夜。现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是对于男性朋友来说，长期熬夜，就会影响各项器官的修复与排毒，也会导致体内内分泌紊乱。

影响正常的新陈代谢，造成毒素垃圾的堆积，也不利于脂肪的燃烧与消耗，从而就会诱发肥胖的情况，所以说，熬夜是使男性肥胖的加速器，劝你及时改掉。

常吃它，彰显男人魅力

西红柿。西红柿作为常见的一种蔬，坚持食用，不仅能够帮助美容养颜，而且还可以补助所需的膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出。

有效地抑制脂肪在体内堆积，起到减肥瘦身的功效，所以，常吃一些西红柿，有助帮你保持好食材，彰显男人魅力。

红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维，常吃红薯，能够帮助起到一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入。

同时也可以促进肠胃蠕动，加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以男性在减肥期间，将红薯当成主食食用，有助燃脂瘦身，体重也会悄悄下降。

玉米。玉米这一种粗粮食物，其中的纤维素含量也是非常丰富的，常吃一些玉米，能够帮助提高肠胃功能，促进体内毒素垃圾的代谢，减轻肠胃的负担。

同时也可以促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以减肥期间，常吃一些玉米，有助帮你保持好的身材，让你更具男人魅力。

燕麦。燕麦中含有丰富的水溶性纤维素，能够帮助起到燃脂瘦身的效果，而且还可以增强一定的饱腹感，抑制糖类转化为脂肪。

帮助身体消耗热量，排出毒素垃圾，起到刮油燃脂的效果，让你保持好的身材，彰显男人魅力，希望你爱吃。