为什么肚子鼓起来了还是没有腹式呼吸：

企图用肚子外部肌肉的主动鼓起，模仿腹式呼吸。

一定要先理清腹式呼吸的原理，再来判断自己的练习方法问题在哪。

腹式呼吸中吸气动作是以横膈膜下沉为主，横膈膜下沉挤压到下方器官往四周扩散，所以肚子会撑开。

但是这并不意味着，你肚子撑开了，横膈膜就一定下沉。

找不到横膈膜下沉，那就降低练习要求：假装自己睡着了，躺着用鼻子慢慢吸。

在确定动作无碍后，再试着用嘴巴吸、站着吸、走着吸。

如果还担心肚子会不自觉模仿腹式呼吸动作迷惑自己的话，你可以主动的屏息做肚子撑起动作。做出感受区分。

另外还要提醒一下，在吸气时候如果出现胸骨明显上抬，那就要重新找感受练了。

因为胸骨上抬和横膈膜下沉这两个动作都在争夺呼吸的主要地位。横膈膜下降多了，胸骨抬的就少，胸骨抬的多了，横膈膜就下降少了。