干了这碗营养杂粮粥：脸蛋红润了

多种营养杂粮一起熬煮的营养粥-你一定要尝尝，坚持喝这个营养粥一段时间，你会发现脸蛋红润了睡眠好了tuo发也少了！

食材简便，超市就能买到，做法简单小白也能做~

材料：红枣 红豆 桂圆 红花生 莲子 枸杞子 黑米 糯米 薏米 老红糖（或冰糖）适量

做法：

1）黑米较硬，洗净泡发四小时，更容易软烂

2）莲子用清水提前浸泡10分钟

3）将洗干净的黑米糯米红豆花生薏米桂圆倒入锅中，加入适量清水

4）煮一小时后倒入莲子红枣继续煮半小时

5）最后加入枸杞和糖再煮5~10分钟即可

这个杂粮粥营养非常丰富，当早餐吃非常不错~吃的时候可以加入适量牛奶，口感更顺滑而且奶香奶香的，还有助眠作用哦~

常喝这个营养粥，会有惊喜哦~自己做来吃试试看，