一周营养早餐合集，超级简单，有手就会

早餐是一天中最重要的一顿，可以打开元气满满的一天，吃的对，可以提高一天的代谢情况，一定要重视早餐。

周一

周一：玉米汁➕巴旦木➕鸡蛋➕水蜜桃

周二

周二：黑咖啡➕鸡蛋➕巴旦木➕玉米

周三

周三：豆浆➕鸡蛋➕火龙果➕玉米

周四

周四：豆浆➕鸡蛋➕巴旦木➕红薯

周五

周五：豆浆➕巴旦木➕鸡蛋➕三明治

周六

周六：豆浆➕鸡蛋➕水蜜桃➕全卖吐司

玉米汁有条件可以自己在家里打，豆浆现在有很多无糖的豆浆推荐，有黄豆和黑豆推荐的，无糖份热量更低。鸡蛋是减脂必备的，一天可以吃2～3个都没有问题，也要在中午的时候适当补一些优质脂肪，如果感觉这样吃不饱的，可以吃一点水果和蛋白，高热量的水果我们尽量是放在早上吃。早上起来一定先喝一杯白开水～重要的是吃，而吃什么就特别的重要了！