减脂期间很多人都说那个不能吃那个不能碰!让人既饿又馋!
幸好还有水果可以安慰大家,不仅健康还低卡,减脂也可以放心地吃!
但其实不同的时间吃不同的水果,才可以让我们更容易减脂!
水果归类都放在下图了,请看
苹果:进餐前20~40分钟前吃,或者喝1~2杯的苹果汁,可以防止我们进餐过多。
火龙果:午饭之后吃会比较好,火龙果所含的营养比较丰富。
草莓:草莓睡前吃有助于我们的睡眠!
香蕉:香蕉早上吃,热量低,含丰富的膳食纤维。
柑橘:下午三到四点吃!
梨:下午3-4点吃。
菠萝,圣女果,蓝莓:适合饭后食用 。
樱桃:睡前吃。
猕猴桃:饭前吃。
柚子:晚上吃。
⚠️减脂期期间少吃的水果:牛果,榴莲,荔枝,西瓜,葡萄,龙眼,菠萝蜜,大枣,椰子,芒果,甘蔗,山楂。(含热量过高)
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