39周足月顺产米奇，多亏我做了这些事，才能平安把儿子生下来

39+2，我家米奇很顺利的出生了。想接男宝的孕妈要接住啦！一直以来，我都是一个很怕痛的人。打针的时候都不敢动一下。对于10级阵痛，真的是想都不敢想，不知道如何面对。

好在通过大家的顺产日记，我知道了无痛，心里的担忧才缓和了一些。在这样的紧张中，我迎来了10级阵痛。其实生娃不是一直疼，而是宫缩的时候疼，没有宫缩的时候是不疼的。一开始间隔时间会比较长，但慢慢的时间会变短，痛感也会慢慢的升级。等到开10指以后，频率就变得很快了。宫缩一波接一波的，几乎没有休息的时间。即使打了无痛，但依然感觉到很煎熬。好在有老公的陪伴，他一直对我很好，我疼的时候，也是他一直握着我的手，给我力量。8月25号上午9点24分，我家米奇出生了。6.8斤，无侧切轻微撕裂，也算是比较顺利的了。

产后有话说

孕期是我们身体营养需求比较多的时候，一人吃两人补。平时一定要注意营养的补充，但也不要暴饮暴食。

孕晚期控制好体重，不要让体重增长过快，不利于顺产。

36周以后可以喝覆盆子茶，可以帮助软化宫颈，有利于顺产的。平时可以练习拉玛泽呼吸法，有助于顺产的。此外也可以做一些运动，帮助我们顺产。像凯格尔运动可以锻炼盆底肌，盘腿坐可以防止撕裂，瑜伽球有助于宝宝入盆。

产后注意事项

生完孩子后，会有护士来帮你压肚子。虽然会很疼，但有利于恶露排出，集美们能忍的话还是要忍的哟~

产后身体可以自由活动的时候就可以洗澡了，不过要避免坐浴，时间控制在15分钟以内。洗澡后可以涂一层普拉惠身体乳，为皮肤补水保湿。

月子期间虽然以休息为主，但运动也是休息的，而且适度的运动反而有利于身体恢复。产后气血不足，可以喝一些桂圆红豆大枣汤原料：干桂圆、大枣、红豆、清水。做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用桂圆去壳留肉备用，泡好的红豆、大枣、清水，上火煮拂加入桂圆，再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

虽然孕育的过程很辛苦，很累。但当我看见孩子笑容的时候，感觉一切都是值得的。