80后宝妈3个月减肥53斤，一周详细食谱图给到你！吃吃就瘦了

昨天我把去年减肥的食谱用文字的方式发出来，不过很多网友还是觉得麻烦，今天我发一周的详细食物图出来，大家可以借鉴。

第一天

早餐：凉粉150克、牛奶250毫升、番茄150克、火龙果200克、鸡蛋50克

午餐：鸡胸肉150克、丝瓜150克、胡萝卜100克、杂粮饭150克

晚餐：牛奶250毫升、黄瓜200克

第二天

早餐：无糖豆浆200毫升、番茄150克、车厘子200克、鸡蛋50克、花卷70克

午餐：小白菜200克、炒河虾200克、藜麦饭150克

晚餐：番茄200了，无糖豆浆200毫升

第三天

早餐：牛奶250毫升、鸡蛋100克、荞麦面50克、车厘子200克、茄子200克

午餐：牛肉丝200克、空心菜200克、杂粮饭150克

晚餐：牛奶250毫升、蔬菜沙拉200克

第四天

早餐：牛奶250毫升、鸡蛋50克、香蕉200克、番茄200克、麦片50克

午餐：鸡胸肉150克、苦瓜200克、杂粮饭150克

晚餐：牛奶250毫升、鸡蛋50克、番茄150克

第五天

早餐：牛奶250毫升、全麦面包70克、荷包蛋50克、火龙果200克、大白菜200克

午餐：苦瓜150克、豆苗100克、虾仁200克、杂粮饭150克

晚餐：牛奶250毫升、番茄200克，鸡蛋50克

第六天

早餐：牛奶250毫升、火龙果200克、欧包60克、荷包蛋50克、黄瓜200克

午餐：红薯150克、牛排200克、莲白200克

晚餐：巴沙鱼150克、白菜200克

第七天

早餐：牛奶250毫升、玉米150克、鸡蛋50克、火龙果200克、茄子200克

午餐：南瓜150克、白菜150克、番茄100克、鸡蛋50克

晚餐：鸡蛋100克、白菜200克

以上就是我减肥的一周食谱，希望能给想减肥的朋友一点帮助，实在不想去想怎么搭配，你直接把我这个拿去，配来吃就好了。这样子吃一个月轻轻松松瘦10斤。#减肥# #美食# #减肥路漫漫#