秋季常见的养生粥饮功效盘点

一场秋雨一场寒，渐渐转凉的天气，不但让人们的力下降，连敏感脆弱的肠胃也会受到牵连。专家指出，秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝就是一个简单易行的方法。

肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能就会减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少系统的负担，还能补充，为一天的养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。

玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入、肾、膀胱经，有利尿消肿、平利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高患者非常有好处。

黑芝麻粥：秋天容易，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

红糯米粥：大、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性的人更适用。

上班族早出晚归，基本不可能早上起来现熬粥，建议前一天晚上将粥熬好，放到保温饭盒中，第二天早上再用微波炉热一热。