身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种和。
营养进补提案:(CHROMIUM):这种维持生命所必需的可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克,好的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有、、、、和甜瓜。
激情 壮阳推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。
身体特征:身体状况基本定型,是否经过的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆”,明天“水煮”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,时病找人”。
营养供给建议:应该通过良好的习惯和的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。饮食无常易致男人“骨头软”
营养进补提案:维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的对增强力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对症有作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物脏、马铃薯、鳄和葵花子。
维生素E(VITAMINE):预防,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。
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