“秋分”后，天气真正进入到秋季，在这段昼夜时间相等的时节，人们在养生中应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。
关键点一享受自然解秋愁
精神调养在“秋分”时非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要情绪乐观，保持神志安宁。天气好时多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。
此时最适宜的莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，心旷神怡。心情愉快的同时，还锻炼了身体，身心都可得到放松，从而能消除不良情绪。另外平时也要常到空气新鲜的地方去散步，做深呼吸吐故纳新，使肺气不受燥邪的损害。
关键点二的宜与忌“秋分”时要保持阴阳平衡，秋冬养阴主要体现在上。中医将饮食分为宜与忌，不同的人又有不同。比如对阴气不足，而阳气有余的人忌食大热温补之品，如狗肉、羊肉等。而对白领、职业经理人等平时多吃腻的人，则要多吃、，以平补为好。如多吃山药、百合、红、、竹笋、绿叶菜等，少吃羊肉、猪肉、动物内脏和辛辣之物。可选海米炝竹笋、等，有清热祛风、补脾生津的功效。
补水防秋燥“三步曲”
北京的秋天气候干燥。人们会出现诸如皮肤干涩、鼻燥、唇干、，咽干、干咳、手足心热，或是大便干结等秋燥症的症状。中医认为，人在夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉水分不足。到了干燥的秋天，皮肤粘膜水分会加速蒸发，当补水不足时就会产生“秋燥”。因此预防秋燥要:
多喝水少说话
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。因此，秋天要多喝水、和豆浆，多吃些、莲藕、荸荠、和等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是有生津止渴、润肺去燥等功能，适宜咽干喉痛、大便燥结的人吃。
常人每天的饮水量不要因为夏季已过，身体不出汗了就有所减少。一天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升，另外中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，所以还要忌冷饮。
“少言”是为了保护肺气。当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以秋季最应该要“少说多干”。
说话多的人可以“补气”，方法是用西洋参10克、麦冬10克泡水代饮，每天一次。
用百合养颜
在干燥的秋天除了采取一些外在的方法，直接对皮肤进行保湿外，还要通过食物由内来皮肤。前面讲了秋天对应人体的是肺脏，肺脏的功能就是主管人体皮肤的，所以皮肤的好坏与人体肺脏相关。而多吃百合有滋补养颜的作用。
百合具有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。但医生提醒，百合因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。
吃要选择
秋天的许多水果也具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是秋季养生的辅助食品。但水果功能也有差异，每个人应根据自身情况有所偏重。
例一:梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及咳嗽、支气管炎等症都有较好疗效。若和荸荠、、等榨汁一起吃更好。秋季每天坚持吃两个梨，能在一定程度上预防秋燥。但中医认为，梨是寒性水果，对于寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。
例二:有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助和作用。香蕉含有一种特殊的，这种能帮助人体制造“开心激素”，减轻，解除。另外，睡前吃香蕉还有镇静作用。所以，秋天也非常适合吃香蕉。但对于胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、不良、腹泻者也应少吃。
小贴士
防燥粥一:梨子粥
用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮。有生津润燥、清热化痰的功效，也可当食品。
防燥粥二:木耳粥
将白木耳5～10克浸泡发涨，加粳米100克，大3～5枚同煮。白木耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的作用。
防燥粥三:百合粥
新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮。有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。
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