心火
主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上升可表现口舌糜烂、生疮。
预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多。
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赤小豆：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
火
主要表现：急躁易怒、眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。
预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
：菊花。选菊花10克开水冲泡，代饮，有清肝明目之功效。
肺火
主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食，忌食(生热)，适当，但应避免寒邪侵袭。
食疗：川贝炖水。选数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
胃火
主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、、牙龈肿痛，儿童表现为，大结等，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。
预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升，加30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。
-大雪养生
金木水火土找准体质进补
一进入“大雪”，天气开始变冷，阳气日益衰微。很多人躲在房间内，懒得动弹。整个人也如天气般萎靡、情绪低落。在这样的季节如何养生呢？将人的体质分为“金木水火土”五种，读者应对应自己的体质针对性地进行大雪进补。
木形人
体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
、北芪健脾益气
调养：可多吃、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。
可选择“灵芝北芪瘦肉汤”：灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐适量。瘦猪肉切成小块，加水适量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。有补脾益气，
滋补强壮，补益精气，扶正培本等功效。
火形人
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
枸杞、牛肉养阴补肝肾
调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。
可选择“牛肉汤”：牛肉500克，生10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。
土形人
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
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