双手合掌是僧人的礼节,以合掌之动作配合肢体动作,进行,故美言为合掌划圆功,不妨一试。
练法:
①第1式 站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行;同时脊柱在腰的带动下左右。每次练10分钟。
②第2式 合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直;同时脊柱在腰的带动下前后。每次练10分钟。
③呼吸 采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。
④意念 意守小腹。
注意事项:练功时不宜过饱过饥,一般在清晨和晚饭后1小时各练1次。
(中国气功网)
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