阴虚体质的养颜原则：调肝、补肾

　　人体内阴液亏损，就容易产生虚火，于是很多人将阴虚症状看成是上火了。此时如果一味地采取泻火措施，很可能会大伤元气，生出其他疾病来，不但调理不好阴虚体质，还会加重阴虚。所以，阴虚火旺的女性要把滋阴放在首位，体内阴液充足了，才不易生出虚火。

　　此外，肝“体阴而用阳”，肝阴不足，便会出现肝阳上亢，表现为脾气暴躁、易烦易怒等症状。肾是后天之本，很容易受外界因素影响，出现虚症。肾阴亏于下，肝火亢于上，便会引起一系列症状，如眩晕耳鸣、面红耳赤、腰膝酸软等，所以，调补肝肾为阴虚体质者养生的重点。那么，具体的调肝补肾方法有哪些呢?阴虚体质的养颜原则：调肝、补肾

　　1.宜吃食物

　　黑芝麻性甘平，具有补肝肾、润五脏等功效，可以缓解阴虚症状，所以，可以多吃些用芝麻烹调的食物;栗子也是常见的补脾健肝胃的食物，可以炒着吃，也可以熬粥，味美功效佳;山药具有增强脾胃消化吸收、代谢功能的作用，是平补脾胃的佳品，不仅可以用来煲汤，还可以炒着吃;枸杞调理肝肾阴虚的功能也非常好。此外，莲子、黑木耳、核桃等都是不错的选择。豇豆也称饭豆、长豆，性平，味甘，具有补肾、健脾等作用，《本草纲目》说豇豆可“补肾健胃，生精髓”，现代《四川中药志》也介绍豇豆可“滋阴补肾，健脾胃”。

　　另外，生地也对调肝、补肾十分有效。可将30克生地清洗干净后切片，煎煮取汁，然后取30克粳米淘洗干净熬粥，熬至粥八成熟时加入生地汁，一同熬煮至熟，连服数日即可见效。

　　2.食疗方法

　　(1)桑菊薄荷饮

　　原料：桑叶、菊花、苦竹叶、白茅根、薄荷各适量。

　　做法：将上述原料放入茶壶中，以沸水浸泡10分钟即可。

　　(2)丝瓜花蜜饮

　　原料：丝瓜花10克，蜂蜜一大匙。

　　做法：将丝瓜花放入茶壶中以沸水浸泡10分钟，随后加入蜂蜜，温服，每日3次。

　　(3)炖雪梨川贝

　　原料：雪梨1个，川贝适量。

　　做法：将雪梨去核，川贝放入梨中，盖好孔，用白线扎好，放在锅中，加适量水炖煮，1小时左右梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3～5天。

　　功效：该方剂适合于肺肾阴虚感冒引起的发热、咳嗽等症，常食可滋阴润肺，清热化痰。

　　(4)鲜藕姜汁

　　原料：去节鲜藕、生姜各适量。

　　做法：将二者分别清洗干净后切碎，放到洁净的纱布上绞取二者的汁液。一日内分数次服完。

　　(5)白鳝鱼沙参汤

　　原料：活白鳝鱼1条，沙参、玉竹、百合、百部各适量。

　　做法：先将白鳝鱼清洗干净，然后切碎，同上述几味药一起放入锅中，加适量清水炖熟，最后撒入少许盐进行调味，吃肉喝汤，每日1剂，连服数日即可。

　　3.中药调理

　　(1)逍遥散

　　它是疏肝理脾的常用方剂。柴胡在方剂之中占首要地位，顺其条达之性以疏肝解郁，当归、杭芍、白术、云苓以养血、柔肝、健脾为主。

　　(2)柴胡疏肝散

　　它主要具有疏肝理气、和血止痛的功效，在柴胡、香附等疏肝理气药中加入杭芍养血柔肝，避免耗伤肝体。

　　4.注意事项

　　规范作息习惯，避免熬夜;少吃辛辣刺激性食物;经常参加户外活动，保持愉悦的心情;适当地为自己解压，懂得调节自己的心态。