春节拜年,祝福长辈“长命百岁”是常见的辞令。不过,人生七十古来稀,“长命百岁”需要用一生智慧才能得到。21日下午,东莞宾馆将举办一场百岁老人公益图片展,图片记录了多位百岁老人的生活环境、身体特征、生活习惯等。记者提早采访了“百岁图片展”主办方,揭开百岁秘诀。
■本报记者 赵海霞/文
百岁老人的腹部小而暖
这次“百岁图片展”将展出一百多张百岁老人的图片,图片记录了海南文昌的多位百岁老人的生活环境、身体特征、生活习惯等。
记者在待展的百岁老人图片中看到有多张百岁老人腹部的图片,图片中工作人员为老人检测腹部温度,温度计显示为36℃。洪光经络东莞分公司技术总监谢清参与了百岁老人的走访考察工作,她介绍,百岁老人非常注重腹部保养,哪怕在夏天都穿长衣长裤,而且裤子都是拉到腹部肚脐以上。经过检测发现,百岁老人腹部平均温度都在34.9℃左右,最高的腹部温度达到36.7℃,百岁老人腹部温度都比较高,这就是百岁老人与亚健康和疾病人群不一样的关键地方。
百岁老人的腹部除了腹温高,还具有肚子小、不肥、柔软的特征,一般都摸不到什么结节,看不到血痣和青筋。
腹温低易生病
谢清表示,凡是身体疲劳透支有亚健康问题,甚至有严重疾患问题的人,腹部都有敏感的反应,首先比较明显的就是腹部温度普遍低。经过温度检测仪的群体性检测发现,腹部表皮温度越低,身体内在问题就越多越严重。一般腹部温度平均在36℃左右,就说明身体非常健康,甚至身材都非常好。
最健康的腹部平均温度在36℃左右。当腹温降至34℃左右时,就容易出现亚健康的问题,32℃左右就容易发生疾病问题,30℃以下就容易发生肿瘤结节问题。并且腹部温度最低的局部,里面往往结节肿物凝聚,是形成许多人体疾病根源的地方。
日常如何保暖腹部
腹部是人体的重要经络聚集区,腹温提高1℃,人体免疫力可提高三四倍。专家给市民提出了一些腹部保养的建议。
早晚做腹式呼吸法或者是起床和睡前做腹部按摩,手法是顺时针和逆时针揉至发红、发热。这样可以调节五脏六腑的气血循环,保暖腹部,提升温度。
“人们都说每天温灸1小时,等于强壮了一个民族!”谢清建议,市民可以每天温灸神阙和关元穴位,既可以培元固本,又可以提升温度,增强体质,最佳的温灸时间是在下午13~15时。温灸时也可采取针对性的温法:自己在肚子上找一下有没有结节,针对结节的地方温灸,亦能很好达到腹部调理的作用。
如果无法每天温灸肚脐关元穴,最简便的方法是使用腹温带热敷腹部,现在有一些红外线腹温带,开车时或是办公时也可以使用,比较方便。这些方法可以很好地提升腹部温度。
平时还要注意不食寒凉和冰冻的食物、少熬夜,这对保证腹部温度也有着很大的作用。另外,现代人都很赶时髦,前露肚脐,后面露大椎和命门,这些不良习惯都会降低腹温,所以在穿着上要调整过来。
另外,三伏灸和三九灸也是提高腹温的好办法。中医说,夏天怕热冬天温;冬天怕冷夏天灸。现在很多医院都推出“天灸”,夏天有三伏灸,冬天有三九灸,这也是提升腹温的方法。
百岁手足大而温
记者在下周将要展出的图片中,还看到很多张百岁老人手和脚的图片。身体比较好的百岁老人手足都有一些特点,手指甲上都有半月痕。
谢清介绍,根据现场的检测,百岁老人的手足比较温暖,手的最高温度是37℃,平均温度达到34.3℃,脚底最高温度是34.7℃,平均温度是32℃。一般手脚温度高的身体都比较好,手脚温度高说明能量保存好。
百岁老人的双手外形都特别大:全掌大、拇指大、小指大、鱼际大。特别是大鱼际和拇指、小指都比较粗大厚实。拇指粗大反映呼吸系统比较强壮,大鱼际肥厚反映心脏的搏动能力强,小指粗大反映肾强健,手掌粗大厚实,经脉气血回流好,体力强壮,有气有力。手指纤纤细小,十指不沾阳春水的人多是体弱多病,容易神经衰弱。
手脚冰冷是身体的警告信号
谢清介绍,半月痕表示一个人的精力和能量储备状况。一个人要是十个手指都没有半月痕,则表示人体的精力或能量储备不足,由于能量不足,这时人就容易手脚怕冷,头发发白,未老先衰,体弱多病,自愈能力差。
手脚是身体气血流动最远的地方,手脚一旦不能得到气血的温煦作用,只能说明气血运行的经脉受到阻滞,心脏搏动能力虚弱。所以老人的脚温暖的话,说明经脉气血畅通和心脏功能强。如果手脚的温度总是低于30℃,人就容易疲劳,容易衰老,甚至体弱多病。
很多人没有注意身体发出的这一警告,因为手脚冰冷没有让人感觉到身体不舒服。但是,年复一年,免疫力下降、力不从心、未老先衰。
增加手指运动
在走访百岁老人时,谢清发现百岁老人的手脚活动特别多,例如敲咖啡豆、剥玉米都是指头的运动。如何改善冬天手脚冰凉?谢清建议首先可以多做手部经络操,多捏捏手指,日常多拍手掌、手背,调整手部气血微循环。日常拉伸、旋转手指,刮手指、脚趾至皮肤潮红发热,要求拉到指尖处,刮手掌、手背、脚背、脚掌至皮肤潮红发热(做完一根手指后再做下一根手指,这样的效果会更好些)男女老少都可以做;刮时可以用刮痧板,也可以放少许的刮痧油。每天坚持用20分钟做手脚运动,可以疏通手脚经络。
冬天还可以在睡前泡脚温手,当然要想把手暖好,还要注意把心肾两条经络疏通和保养好心脏、肾。
在饮食上,可多吃一些坚果类或者黑色的食物,例如核桃、芝麻、桂圆、花粉类都不错。如易上火者,做好腹部保养会更好。
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