春节拜年，祝福长辈“长命百岁”是常见的辞令。不过，人生七十古来稀，“长命百岁”需要用一生智慧才能得到。21日下午，东莞宾馆将举办一场百岁老人公益图片展，图片记录了多位百岁老人的生活环境、身体特征、生活习惯等。记者提早采访了“百岁图片展”主办方，揭开百岁秘诀。
■本报记者 赵海霞/文
百岁老人的腹部小而暖
这次“百岁图片展”将展出一百多张百岁老人的图片，图片记录了海南文昌的多位百岁老人的生活环境、身体特征、生活习惯等。
记者在待展的百岁老人图片中看到有多张百岁老人腹部的图片，图片中工作人员为老人检测腹部温度，温度计显示为36℃。洪光经络东莞分公司技术总监谢清参与了百岁老人的走访考察工作，她介绍，百岁老人非常注重腹部保养，哪怕在夏天都穿长衣长裤，而且裤子都是拉到腹部肚脐以上。经过检测发现，百岁老人腹部平均温度都在34.9℃左右，最高的腹部温度达到36.7℃，百岁老人腹部温度都比较高，这就是百岁老人与亚健康和疾病人群不一样的关键地方。
百岁老人的腹部除了腹温高，还具有肚子小、不肥、柔软的特征，一般都摸不到什么结节，看不到血痣和青筋。
腹温低易生病
谢清表示，凡是身体疲劳透支有亚健康问题，甚至有严重疾患问题的人，腹部都有敏感的反应，首先比较明显的就是腹部温度普遍低。经过温度检测仪的群体性检测发现，腹部表皮温度越低，身体内在问题就越多越严重。一般腹部温度平均在36℃左右，就说明身体非常健康，甚至身材都非常好。
最健康的腹部平均温度在36℃左右。当腹温降至34℃左右时，就容易出现亚健康的问题，32℃左右就容易发生疾病问题，30℃以下就容易发生肿瘤结节问题。并且腹部温度最低的局部，里面往往结节肿物凝聚，是形成许多人体疾病根源的地方。
日常如何保暖腹部
腹部是人体的重要经络聚集区，腹温提高1℃，人体免疫力可提高三四倍。专家给市民提出了一些腹部保养的建议。
早晚做腹式呼吸法或者是起床和睡前做腹部按摩，手法是顺时针和逆时针揉至发红、发热。这样可以调节五脏六腑的气血循环，保暖腹部，提升温度。
“人们都说每天温灸1小时，等于强壮了一个民族！”谢清建议，市民可以每天温灸神阙和关元穴位，既可以培元固本，又可以提升温度，增强体质，最佳的温灸时间是在下午13~15时。温灸时也可采取针对性的温法：自己在肚子上找一下有没有结节，针对结节的地方温灸，亦能很好达到腹部调理的作用。
如果无法每天温灸肚脐关元穴，最简便的方法是使用腹温带热敷腹部，现在有一些红外线腹温带，开车时或是办公时也可以使用，比较方便。这些方法可以很好地提升腹部温度。
平时还要注意不食寒凉和冰冻的食物、少熬夜，这对保证腹部温度也有着很大的作用。另外，现代人都很赶时髦，前露肚脐，后面露大椎和命门，这些不良习惯都会降低腹温，所以在穿着上要调整过来。
另外，三伏灸和三九灸也是提高腹温的好办法。中医说，夏天怕热冬天温；冬天怕冷夏天灸。现在很多医院都推出“天灸”，夏天有三伏灸，冬天有三九灸，这也是提升腹温的方法。
百岁手足大而温
记者在下周将要展出的图片中，还看到很多张百岁老人手和脚的图片。身体比较好的百岁老人手足都有一些特点，手指甲上都有半月痕。
谢清介绍，根据现场的检测，百岁老人的手足比较温暖，手的最高温度是37℃，平均温度达到34.3℃，脚底最高温度是34.7℃，平均温度是32℃。一般手脚温度高的身体都比较好，手脚温度高说明能量保存好。
百岁老人的双手外形都特别大：全掌大、拇指大、小指大、鱼际大。特别是大鱼际和拇指、小指都比较粗大厚实。拇指粗大反映呼吸系统比较强壮，大鱼际肥厚反映心脏的搏动能力强，小指粗大反映肾强健，手掌粗大厚实，经脉气血回流好，体力强壮，有气有力。手指纤纤细小，十指不沾阳春水的人多是体弱多病，容易神经衰弱。
手脚冰冷是身体的警告信号
谢清介绍，半月痕表示一个人的精力和能量储备状况。一个人要是十个手指都没有半月痕，则表示人体的精力或能量储备不足，由于能量不足，这时人就容易手脚怕冷，头发发白，未老先衰，体弱多病，自愈能力差。
手脚是身体气血流动最远的地方，手脚一旦不能得到气血的温煦作用，只能说明气血运行的经脉受到阻滞，心脏搏动能力虚弱。所以老人的脚温暖的话，说明经脉气血畅通和心脏功能强。如果手脚的温度总是低于30℃，人就容易疲劳，容易衰老，甚至体弱多病。
很多人没有注意身体发出的这一警告，因为手脚冰冷没有让人感觉到身体不舒服。但是，年复一年，免疫力下降、力不从心、未老先衰。
增加手指运动
在走访百岁老人时，谢清发现百岁老人的手脚活动特别多，例如敲咖啡豆、剥玉米都是指头的运动。如何改善冬天手脚冰凉？谢清建议首先可以多做手部经络操，多捏捏手指，日常多拍手掌、手背，调整手部气血微循环。日常拉伸、旋转手指，刮手指、脚趾至皮肤潮红发热，要求拉到指尖处，刮手掌、手背、脚背、脚掌至皮肤潮红发热（做完一根手指后再做下一根手指，这样的效果会更好些）男女老少都可以做；刮时可以用刮痧板，也可以放少许的刮痧油。每天坚持用20分钟做手脚运动，可以疏通手脚经络。
冬天还可以在睡前泡脚温手，当然要想把手暖好，还要注意把心肾两条经络疏通和保养好心脏、肾。
在饮食上，可多吃一些坚果类或者黑色的食物，例如核桃、芝麻、桂圆、花粉类都不错。如易上火者，做好腹部保养会更好。
联系客服
