湖南益阳百岁老人范秀香：漱口、叩齿，保护好牙齿

长寿揭密：牙齿保护好    疾病不来找
        “吃了甜的、咸的东西马上漱口”，使自己看过百岁，仍然仍有坚固的满口利牙，不仅是“吃嘛嘛香”，而且肠胃消化功能良好，身体硬朗。防止了“病从口入”，是范秀香老人的长寿经验。
       我们知道，生命的一切能量都是靠食物提供的，而人类消化食物的第一道关口就是牙齿。当食物进入人的口腔时，首先靠牙齿进行咀嚼。人是杂食动物，既吃植物，又吃动物。人类口腔前面的门牙是用来切碎、咬断食物的；犬牙是用来撕裂食物的；前磨牙是用来捣碎食物；而磨牙则能磨碎食物。如果牙齿酸软无力，无法充分执行上述功能，久而久之，那些咀嚼不全的食物就会对人的消化道产生不良刺激，加重负担，形成胃肠道病变。
       人在一生中有两副牙齿。第一副牙齿为乳牙，共20颗，于出生后6~7个月开始萌出，在两岁半左右长齐。第二副牙齿称为恒牙，共32颗。从理论上讲，如能一直很好地保护它们，可以在人的一生中发挥咀嚼、消化功能，保证人们得到充足的营养，享受健康长寿的美好生活。
       由于过去缺乏口腔卫生知识，人们对保护牙齿重视不够。许多人到中老年后，在各种口腔疾病的侵蚀下，牙齿松动、脱落。有些人错误地认为，年纪大了掉牙是正常的，并不知其中的危害。
       老年人如不能很好地保护牙齿，过早出现少牙或无牙现象，其咀嚼功能就会大大降低，许多食物不能得到很好地消化，极易造成营养不良。从这一点上说，牙齿好坏与老年人的健康长寿有着密切关系。
       世界卫生组织倡导保护牙齿的“8020”运动。希望人们到80岁进仍然能保住至少20颗牙齿，目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。
       既然牙齿对人体的健康与长寿有如此重要的作用，那么怎样才能保证始终拥有一副健康坚固的牙齿呢？
       坚持早晚刷牙。临睡前刷牙比早晨刷牙更重要，刷牙时要选择保健牙刷和适合的牙膏。含氟牙膏可预防龋齿，中草药牙膏适合有牙周疾病的老人，牙齿敏感的老人应选择脱敏牙膏。有些老年人觉得自己退休在家，没有什么社交活动，不太注意口腔卫生。其实，老年人比年轻人更需要保持口腔清洁。因为老年人的唾液分泌量减少，口腔内的生理冲刷、自洁作用随年龄增长而逐渐减弱，口腔的抵抗力下降，易感染细菌。残存在龈沟的食物碎屑尤其可引起牙龈炎、牙周炎、牙槽脓肿等牙周疾病。因此，老年人应坚持早晚刷牙。
       每顿饭后及时漱口。每天一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签剔除。饭后用茶水漱口效果更好。茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，可防止龋齿，有利于保护牙齿。同时茶叶中含有较多氟，可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，能有效地防止龋齿发生。
       可选择叩齿运动。叩齿运动就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。现代科学认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，起到坚固牙齿、延缓牙齿脱落等作用。叩齿时，要求精神放松，口唇轻闭。叩齿最好每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
       每天做一次闭口鼓腮漱口动作。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，增强口腔的自洁功能，保护牙齿健康。
       经常按摩牙龈。用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩，减少牙周病的发生。有人调查105名维吾尔族百岁老人，其中一天用手指按摩牙龈5次的有75人，占75.4%。
       老年人常服维生素C和维生素E对口腔保健有益。维生素C缺乏能引起牙釉质变性，牙周组织变得软弱，且易牙龈出血。故应在平常吃饭时服用适量维生素C片，或常吃些富含维生素C的水果蔬菜。维生素E则对衰老期引起的重症牙周炎有修复功能，平时亦应注意给予补充。
       牙齿保护好，疾病不来找。十分注意保护牙齿的范香秀老人，不仅拥有了健康长寿的人生，而且享受到“吃嘛嘛香”的幸福晚年。