导语：一日三餐在人们的日常生活当中可谓是重中之重，尤其是早餐。前几天才看到一个新闻，一个人胃部里面长满了结石，就跟他没有吃早餐有很大的关联。
这是因为早上不吃早餐的话，没有办法去承接上午满满的工作量，也没有办法承接前一晚空洞的腹部。这样就会让我们的胃家具运作又得不到营养的补充，从而引发一些疾病的爆发。
对于吃早餐来说，如果你早上没有时间的话，可以设一个定时的闹钟，现在的高科技那么发达，各种各样的家用电器都是智能的，你可以晚上睡觉之前定好时间。早上起床的时候，就可以吃到香喷喷的米饭或者是稀饭，这样也是对我们的身体起到一个很好的养护作用。
还有可以吃一些白水煮蛋。但对于我们的生活可谓是一个生活必需品，因为不管是煮着吃，炒着吃，还是煎着吃，甚至有人生吃，都会拿它来当一个很好的食物，因为它里面含有丰富的蛋白质，可以补充我们身体里面所需要的营养成分的能力。
它的好处表现在方方面面，第一个方面，我们小的时候，父母就会告诉我们多吃鸡蛋，因为它可以让我们促进骨骼发育，骨骼发育之后就会长高，长得更加的壮实，身体也会更加健康。
我们经常看到那些瘦小，比较弱不禁风的人，往往对于疾病的抵抗能力也是不足够的，我的妹妹也是这样。虽然长得够高，但是它里面缺乏一些维生素和蛋白质，所以在换季节甚至是天气变化，比较极端的时候，往往都会患病。这也就说明了一个良好的身体不仅仅要看外在，还要从内在去补充和巩固加强。
小的时候吃鸡蛋还可以补充我们的记忆力，那个时候只是觉得读书并不重要，然后每次背诵也只是完成老师的任务。但是小的时候，记忆力是很强的，可能看一篇课文，我们熟读几遍就会背诵下来，但是现在却要重复很多很多遍。
第一个是因为我们的记忆力过了20岁之后，开始慢慢的下降，第二个方面就是因为我们的重心已经没有完全放在学习上面，生活太多的复杂的外部事情干扰着我们的思绪。
吃鸡蛋跟吃胡萝卜还有一个相同的功效，那就可以防护我们的视力，不管是对于老年人来说，老年人老了之后，视力都会有所下降，白内障也好，老花眼也好多吃鸡蛋都可以有效地延缓他们的视力下降。
如果视力下降之后经常吃鸡蛋，还可以帮助他们视力有所恢复，对于近视眼的青少年来说，更需要吃一些鸡蛋和胡萝卜，因为它里面可以防护我们近视进一步加剧。还可以有效地关注我们的眼部健康，维护我们的眼部皮肤状态，让我们看起来更加的水灵。
其实人的身体对于蛋白质的摄入量需求并不是很大，就比如早上只吃一个鸡蛋，就可以充分的改善我们头晕甚至是上气不接下气，乏力的效果，这就说明吃鸡蛋也可以改善我们的贫血状态。
一个人贫血之后，可能在经过蹲久了之后，忽然站起来就会发生晕厥，从而有时候会进行一些磕磕碰碰，这些通过后天的一些饮食健康来进行改善的话，是完全可以避免。
但是很多食物吃多了不一定对身体就是有好处的，凡事过犹则不及，吃鸡蛋每天也有它一定的量存在，只吃一到两个，对身体是最好的，吃多了也会发生吃腻了不想吃。而且经常吃鸡蛋的话，也要注意各种方式，变着花样的吃。
