【自动保存】练功者不练骨架.到老一场空.我把我的体会...

练功者不练骨架.到老一场空.我把我的体会说一下。丛小腿骨开始.小腿骨竖中正，脚踝和脚掌才能真的放松。.大腿骨竖中正，膝盖才能真的放松。盆骨竖中正，大腿根才能真的放松。骶椎竖中正，盆骨才能真的放松。腰椎竖中正，骶椎才能真的放松。胸椎竖中正，腰椎才能真的放松。两边肩要对称松开，胸椎才能放松。颈椎竖中正，两肩膀才能放松。头竖中正，颈椎才能放松。人的骨架竖中正后，从头到脚的重量一节一节地放到大地上跟大地融合一起。

头竖起后，下巴虚虚点合一下，保持头部中正，牙齿似咬非咬。颈椎竖中正和个胸椎竖中正后才能把双肩重量自然放下，才是真的松肩的方法。有的人根本不懂以为把肩沉下以为就是松肩大错特错，那是压肩、压迫神经、因为骨架没有撑起.所以成了压肩。先把两肩向两肩外面展开,这样背也平了胸也平了，这样心胸就宽广了气血畅通了。接着两肩窝虚虚含一下，从背部肋骨两边虚虚向前胸肋骨正中包裹一下，.接着腋下的肋骨虚虚的含住，下面的肋骨要全部虚虚的含住，两肩胛骨上面开..两肩胛骨下面要合.肋骨最上面要开.肋骨最下面要有合.整个肋骨自然松沉.在这样的要求下才能真的体会实腹畅胸.。如果人光知含胸不知开背.那就练成气闷胸也.光知开背不知含胸.练成气塞胸也.两肘外面要撑起有利于腋下空舒畅.两肘里面又要向里合.又要两肘自然下垂,手腕撑起,手心微含。

骶椎向前裹调直骶椎跟腰的中正.不是臀部的肌肉向里裹,胯骨向后翻就是调直大腿根的骨中正也.不是臀部向翻.两胯骨向前包起合裆作用,不是肌肉向前包也,尾闾骨自然松沉.臀部始终保持中正放松,两胯跟撑起.两膝盖合住.两脚跟撑起两脚大拇子头合住.两脚子头自然伸展就行了.在这骨架的要求肌肉就是始终放松的.呼吸是自然.的心平静,不追求气.但是气而很保满不追求力.但是感到全身是劲.不追求意顺着自然.此法能感到筋自然伸起骨自然展开.如果明白了此骨架的要求.就明白了养生.明白了立身中正而安舒.形正气顺也,明白了修性修身为上/以德养人以德服人再也不会去打打杀杀也/这就是修道的行为.这些站桩道理送给有缘人